Bucurie și sănătate; pentru timpul F; ta!

În timpul sărbătorilor, mulți dintre noi consideră că este o provocare să respectăm obiceiurile bune ale unui stil de viață sănătos. Iată cum puteți trece acest timp în timp ce rămâneți într-o formă bună.

Savurați delicatese din sezon - fără exagerare!

Forfota care caracterizează sărbătorile de iarnă poate fi o provocare pentru bunele obiceiuri alimentare. Există multe lucruri care ne pot risipi cele mai bune intenții. Tot felul de activități sociale, delicatese, cumpărături de ultim moment, excursii în afara orașului. aceste activități suplimentare ar putea să vă supere obiceiurile alimentare și să interfereze cu o dietă sănătoasă. Anul acesta, încercați să implementați următoarele sfaturi pentru un sezon de vacanță sănătos și fericit.

Rulați magazinele alimentare. Umpleți-vă dulapurile cu alimentele nutritive pe care le iubiți. În acest timp agitat, este obișnuit ca unele persoane să se simtă obosite. Prin urmare, este foarte important să vă asigurați că dieta dvs. continuă să vă ofere elemente nutritive și sănătoase. Păstrați la îndemână fructe și legume proaspete și aprovizionați cu cantități generoase de gustări benefice, cum ar fi nucile, nucile mixte sau alte fructe uscate.

Nu sari peste mese. Mai ales nu micul dejun! Un mic dejun sănătos și hrănitor ar putea consta din fructe, cereale integrale și proteine. Un bol bun de fulgi de ovăz de migdale cu fructe de pădure vă va ajuta să rezistați efectelor unei zile de activitate agitată. Dacă săriți mesele obișnuite, veți fi și mai înfometați în afara meselor și veți avea o șansă mai mare de a ceda la tentația mâncării nedorite - aperitive pentru o anumită petrecere sau soluție de după serviciu.

Sănătatea este în sac. Asigurați-vă că alimentați cu un mic dejun hrănitor zilnic pe care îl aduceți de acasă. Puneți deoparte câteva minute în fiecare seară pentru a pregăti o masă bună la prânz a doua zi. O masă completă și hrănitoare ar putea consta pur și simplu dintr-o supă de legume și fasole, un chifle întreg de făină și o oală cu iaurt. Este o masă simplă, dar care îndeplinește recomandările zilnice de aport pentru cele patru grupuri de alimente. Planificând din timp, puteți evita amestecurile de dimineață din ultimul minut care vă pot determina să treceți de la alimente sănătoase la gustări mai puțin adecvate.

Mănâncă fără grabă. Gustările de sărbători sunt deseori delicioase, dar nu foarte hrănitoare. În timpul evenimentelor sociale, încercați să încetiniți ritmul degustării gustărilor ușor tentante. Căutați alimente sănătoase, cum ar fi farfurii cu fructe și legume proaspete. Dă-ți voie să mănânci câteva alimente deosebit de „periculoase”, dar cu măsură. Mergeți pentru o porție mică, luați-vă timp și savurați cu adevărat fiecare mușcătură din cele mai fine și mai dulci delicii. Cu cât mănânci mai încet, cu atât te vei simți mai plin și mai mulțumit.

Tot conținutul este proprietatea MediResource Inc. 1996 - 2021. Termeni și condiții. Conținutul prezent este destinat numai în scop informativ. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui profesionist calificat din domeniul sănătății cu privire la întrebările legate de o afecțiune. Sursa: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Joie-et-sante-pour-le-temps-des-Fetes

Consumul inteligent de alcool!

Printre rezoluțiile obișnuite de Anul Nou, consumul mai puțin de alcool este decizia care se află în fruntea listei. Sărbătorile de la sfârșitul anului ne permit să întâlnim oameni, să gustăm delicii delicioase și să bem adesea puțin mai mult alcool decât mulți dintre noi suntem obișnuiți. Cu toate evenimentele sociale în care se aduce pâine prăjită în ajunul Anului Nou, unii dintre noi nu realizăm cât alcool consumăm. Faceți față acestui sezon de sărbători cu o conștientizare sporită a consumului problematic de alcool și treceți înainte de graba de pe lista de rezoluții din ianuarie.

Când sunteți la o recepție, spaționați băuturile pe care le consumați. Așteptați până a trecut o oră înainte de a savura o altă băutură și asigurați-vă că mâncați ceva pentru a nu bea pe stomacul gol. Mâncarea din stomac va încetini efectele beției. Alternează băuturile alcoolice și nealcoolice. Și, ferește-te de pumn, te-ar putea scoate mai repede decât crezi.!