Budinca de ciocolata Acest desert ofera o portie suplimentara de fibre - FIT FOR FUN

Ar trebui să consumăm mai multe fibre - această budincă de ciocolată este deosebit de gustoasă. Și cu siguranță vei fi uimit de ingrediente.

budinca

Mai multe fibre te rog - Dintre toate, această budincă de ciocolată delicioasă ajută. Dacă doriți să mâncați sănătos, ar trebui să consumați multe fibre. În acest fel te protejezi de multe boli grave, de la diabetul de tip II până la bolile de inimă. De asemenea, este important să consumați suficiente fibre pentru o greutate sănătoasă. Se recomandă 30 până la 50 de grame pe zi, dar deseori nu se realizează. Fibrele pot juca un rol mai mare în oricare dintre mesele dvs. - inclusiv în deserturi, așa cum dovedește această budincă de ciocolată.

O budincă de ciocolată ca armă secretă

Fibrele se găsesc în principal în produsele din cereale integrale, fructe și legume, nuci și semințe. Fasolea și leguminoasele sunt, de asemenea, surse excelente de fibre. Iar consistența lor cremoasă le face un ingredient potrivit pentru deserturi care necesită, de asemenea, mai puține grăsimi. De asemenea, puteți coace cu el - fasolea, de exemplu, poate face brownies și brioșe sănătoase.

Rețetă: budincă de ciocolată cu mai multe fibre

  • 1 ½ căni de fasole neagră (conservată sau gătită singură)
  • ½ ceasca de visine întunecate (proaspete sau congelate)
  • ¼ cană praf de cacao neîndulcit
  • ½ cană și 3 linguri de lapte de migdale neîndulcit
  • 2 curmale mari Medjool, fără sâmburi
  • 2 linguri de sirop de arțar sau agave
  • 2 linguri de semințe de cânepă
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • mai multe semințe de cânepă și cireșe pentru decorare


Cum se pregătește budinca de ciocolată:
Puneți toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie și lăsați-le să se amestece într-o cremă netedă. Într-un robot de bucătărie, poate fi necesar să răciți ingredientele din borcan din când în când, astfel încât totul să fie tăiat bine.
Puneți budinca de ciocolată în frigider până când o mâncați și decorați-o cu semințe de cânepă și cireșe înainte de a o mânca repede.