Budinca de mango Chia - vegan; fara gluten; VIBE VEGANE

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" În favorite "," added_icon ":"

chia

Chia budincă cu mango (piure de mango) este unul cu adevărat gustos Varianta micului dejun, care se pregătește în cel mai scurt timp. În fiecare zi tortul la brutărie? Ok, asta se poate întâmpla, dar de obicei îmi place unul sănătos mic dejun și puțină varietate este, de asemenea, binevenită. Când am împușcat această delicioasă rețetă, am mâncat-o pe terasa noastră sub soarele strălucitor. Îmi trebuie atât de mult soare, cei dragi, sunt deja la fel de palidă ca o felie de pâine albă (nu prăjită). De obicei am un ten ceva mai întunecat și în prezent am problema că nu mă mai pot distinge de peretele alb dintr-o imagine. Ei bine, acum m-am plâns suficient, se încălzește din nou și cu siguranță pot face plajă mai des în pauza de masă. Câinilor noștri nu le place atât de mult, acum se răcesc mai mult și sunt fericiți că își pierd blana de iarnă. Datorită temperaturilor mai calde, aș spune să începem cu aceasta incitantă mic dejun.

Budinca Chia cu piure de mango

Mai poți să te alături publicității Chia amintesc? A fost uimitor și uneori ai crezut că poți face fără Chia nu mai putea exista. Între timp, maximul s-a aplatizat puțin, iar semințele mici, de culoare alb-cenușie, sunt doar un superaliment normal. Cumpărătorii conștienți de mediu sunt adesea sceptici, deoarece Chia are de obicei o călătorie foarte lungă. De fapt, ai putea folosi pur și simplu semințe locale de in? Ați putea, dar granulele au mai mulți acizi grași omega-3 și antioxidanți decât omologii lor.

eu folosesc Chia nu în fiecare zi, dar nici nu vreau să-l ratez în bucătăria mea. Este deosebit de grozav pentru acest mic dejun. Plantați laptele, Semințe de chia, sirop de arțar și vanilie bourbon. Există, de asemenea, un minunat piure de mango făcut din mango copt, suculent, suc de portocale și suc de lămâie. Îi strâng frumos unul peste celălalt și apoi adaug o ciorbă mare de iaurt de cocos deasupra.

Cât de sănătoase sunt semințele de chia?

Avantajul foarte special al semințe chia Pentru vegani, acest lucru se datorează în principal conținutului ridicat de acizi grași omega-3. Așa cum am scris într-un articol anterior, majoritatea veganilor mănâncă mai mulți acizi grași omega-6 și mai puțini omega-3. Desigur, acest lucru se aplică și tuturor celorlalți „consumatori”, deoarece singura sursă fiabilă de omega-3 ar fi peștele. Pe lângă uleiul de semințe de in și de microalge, semințele de chia și uleiul obținut din acestea sunt o sursă excelentă pentru a vă aproviziona în mod optim cu nutrienții esențiali. Omega-3 (acid alfa linolenic) este considerat antiinflamator, în timp ce Omega-6 este considerat a promova inflamația.

Există, de asemenea, alte argumente în favoarea consumului regulat de semințe chia vorbi.

Iată din nou o scurtă prezentare generală:

  • La 20%, semințele de chia au cea mai mare proporție de acizi grași omega-3 găsiți în plante, doar o lingură (5 grame) acoperă întreaga necesitate zilnică de acizi grași omega-3 (acid alfa linolenic)
  • Semințele de chia conțin fibre solubile și insolubile, care promovează metabolismul și au efect detoxifiant
  • 2 linguri de semințe de chia acoperă deja necesarul zilnic de vitamina E (tocoferol)
  • Semințele de chia pot absorbi până la douăzeci de ori volumul lor original în apă, făcându-le ideale pentru a rămâne hidratate

Piureul de mango se potrivește perfect cu acest mic dejun delicios, care este desigur și perfect ca desert.

Budinca de Mango Chia este:

  • Plăcut de drăguț
  • Fructat
  • Umplere
  • Bogat în acizi grași omega-3
  • Ușor de fabricat

Să mergem cu acest fructat și sănătos mic dejun, care poate fi perfect pregătit cu o seară înainte. Sper că vă place să coaceți și, desigur, o evaluare în partea de jos a acestei pagini. Dacă postați o imagine, vă rugăm să folosiți hashtagul #veganevibes.