Budinca de orez alimentara - ideala pentru sportivi
Budinca de orez nu este doar un desert clasic și un succes în rândul copiilor, ci are și multe de oferit în ceea ce privește valorile nutriționale: Carbohidrați și proteine! De aceea, este de asemenea excelent ca hrană puternică pentru sportivi. Budinca de orez este perfecta ca o masa mica, inainte sau dupa antrenament, deoarece nu incarca stomacul.
Furnizor de energie orez
Carbohidrații sunt o parte importantă a unei diete sănătoase și echilibrate, deoarece furnizează energie creierului, nervilor și mușchilor.
Glucidele sunt descompuse în glucoză în organism și depozitate în mușchi sub formă de glicogen. La acest Magazine de glicogen corpul cade înapoi în timpul unui exercițiu. În funcție de intensitatea și durata antrenamentului, aceste rezerve de energie vor fi în cele din urmă epuizate. Prin urmare, este important să alimentați în continuare organismul cu carbohidrați după antrenament, de exemplu sub formă de orez. Are un indice glicemic scăzut, deci este foarte plin și este, de asemenea, bogat în vitamine, minerale și oligoelemente. În plus, nu strecoară stomacul, deci este o opțiune bună atât înainte, cât și după antrenament.
Proteine pentru construirea și menținerea mușchilor
Mai ales în combinație cu lapte sau o alternativă pe bază de plante, cum ar fi o băutură de soia sau lapte de cocos, orezul este o gustare valoroasă pentru sportivi, deoarece budinca de orez oferă proteine valoroase. Acesta este un nutrient pe care sportivii ar trebui să îl aibă pe masă în cantități suficiente, deoarece ajută la construirea și menținerea mușchilor.
Așadar, budinca de orez combină carbohidrați valoroși, proteine, vitamine și minerale. Fructele proaspete se potrivesc bine cu el pentru dulceața naturală, cum ar fi o banană, care oferă, de asemenea, potasiu și energie. Budinca de orez poate fi rafinata si cu scortisoara si zahar sau miere.
Sursa imaginii: Shutterstock/Liliya Kandrashevich