Budincă de ovăz dulce din fulgi de ovăz - FIT FOR FUN

Nu-ți plac terciul și compania? Cu Pudding Oats puteți combina ambele: fulgii de ovăz super sănătoși și ceva dulce de savurat.

ovăz

Nimeni nu ar fi bănuit asta cu ani în urmă, dar fulgii de ovăz sunt în prezent foarte la modă, fie ca terci, ovăz peste noapte sau acum budincă, varianta irezistibilă pentru cei cu un dinte dulce. Au chiar propriul lor club de fani care postează imagini cu cele mai recente ovăz de budincă pe Instagram folosind hashtagul #puddingoats. Așa că este timpul să le încerci și tu.

Peste noapte sau budinca de ovăz: de ce fulgii de ovăz sunt atât de sănătoși?

Făina de ovăz nu este doar o sursă abundentă de fibre - conține, de asemenea, o mulțime de vitamine, minerale precum magneziu, fosfor, fier și zinc, precum și antioxidanți. Dintre toate tipurile de cereale, ovăzul are cel mai mare conținut de vitamina B1 și B6. Făina de ovăz este, de asemenea, fără gluten, săracă în grăsimi și bogată în proteine ​​și te ajută să slăbești. Conținutul ridicat de fibre asigură faptul că fulgii de ovăz și delicatese, cum ar fi ovăzul budincă, te mențin sătul pentru o perioadă deosebit de lungă de timp și că nivelul glicemiei și al colesterolului este redus. În plus, fulgi de ovăz ajută la dezvoltarea mai multor bacterii intestinale bune.

Pudding Oats: Este atât de ușor

În esență, tot ce aveți nevoie pentru a face ovăz de budincă este fulgi de ovăz și budincă - cel mai simplu mod este să folosiți o pudră de cremă, cum ar fi aroma de ciocolată sau vanilie.

Iată o rețetă simplă

  • 50 g fulgi de ovăz
  • 20 g pudră de budincă de vanilie
  • 300 ml de apă
  • 3 linguri sirop de agave
  • 250 g iaurt de soia
  • câteva picături de aromă de vanilie

Fierbeți fulgi de ovăz cu pudră de budincă, apă și sirop de agave înainte de a amesteca iaurtul de soia cu ovăzul de budincă și adăugați puțină aromă de vanilie, după cum este necesar. Ovăzul dvs. de budincă este gata! Dacă ți-e foame, le poți mânca imediat, dar ar trebui să le pui într-un recipient sigilabil în frigider peste noapte, astfel încât să poată curge bine.
Devin și mai gustoase și mai sănătoase dacă adăugați fructe, de exemplu fructe de padure proaspete sau congelate.

Dacă aveți chef de ciocolată, folosiți doar pudră de budincă cu aromă de ciocolată pentru a face ovăzul de budincă și acoperiți-l cu niște ciocolată rasă înainte de a le consuma.