Bulimia, o boală care devorează DiabeteMagazine

1 - Pentru a limita gustarea, forțați-vă să mâncați un mic dejun consistent. Străduiți-vă să mâncați 4 mese pe zi fără să așteptați să vă fie foame.

boală

2 - Pentru a evita să mănânci copios seara, găsește o activitate compensatorie.

3 - Practicați activitate fizică regulată. Vă permite să vă reconectați cu corpul dvs. într-un alt mod. Și ardeți calorii mai degrabă decât să le păstrați. Plăcerea în exerciții fizice ajută la menținerea programelor.

4 - Învață să-ți controlezi impulsurile recurgând la relaxare. De îndată ce simțiți dorința de a mânca, gândiți-vă pozitiv pentru a evita abaterea în frigider și în același timp relaxați-vă. Respirați, faceți câteva mișcări relaxante sau culcați-vă.