Cafea Aceste valori nutriționale se găsesc în băuturile calde
Dacă vă întrebați ce valori nutritive are cafeaua, puteți găsi o prezentare generală a caloriilor, mineralelor și multe altele în acest articol.
O privire de ansamblu asupra nutrienților din cafea
Dacă bei o ceașcă de cafea cu filtru negru, aceasta are doar între patru și cinci kilocalorii. În detaliu, 100 de mililitri de cafea conțin următoarele valori nutriționale:
- Calorii: 2 kilocalorii sau 9 kilojoule
- Proteine: 0,1 grame
- Glucide: 0,3 grame
- Grăsime: 0,1 grame
- Vitamina E: 0,01 miligrame
- Vitamina B1: 0,01 miligrame
- Vitamina B2: 0,08 miligrame
- Sare: 0,0051 grame
- Magneziu: 3 miligrame
- Clor: 1 miligram
- Sulful: 1 miligram
- Potasiu: 49 miligrame
- Calciu: 2 miligrame
- Fosfor: 3 miligrame
- Cofeina: 55 miligrame
Fapte interesante despre consumul de cafea
Deci, cafeaua constă în mare parte din apă. Cu toate acestea, nu trebuie să beți băutura fierbinte ca apa, deoarece cofeina afectează oamenii.
- O ceașcă de cafea are un efect benefic asupra majorității oamenilor: concentrația crește și uneori cafeaua poate chiar ameliora durerile de cap.
- Cu toate acestea, cantități mari de cofeină au și unele efecte secundare. Tulburările de somn, neliniștea și afecțiunile gastro-intestinale pot apărea cu un consum excesiv.
- Prin urmare, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară recomandă consumul a maximum 200 miligrame de cofeină pe doză unică și 400 miligrame pe zi.
Sfat video: cafea neagră: fără calorii și delicioasă
În următoarea noastră postare vom răspunde la întrebarea dacă cafeaua creează dependență.