Cafea aspirina ca; Push înseamnă pagina 2 - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

l-am dat.

. după părerea mea, asta nu sună prea rău.

. dacă doriți să scăpați kilogramele, va trebui să rulați unități mai lungi într-un interval de impulsuri scăzut timp de 45 - 60 de minute, complet relaxat.

. opinia mea. cu siguranță există încă păreri diferite aici.

Cu această afirmație, antrenorul tău se descalifică în ceea ce privește cunoștințele sale fiziologice. Pentru că asta este o prostie completă.

ASA este denumit în mod popular „subțire de sânge” și, din păcate, mulți medici folosesc acest termen atrăgător, dar greșit. Pentru că nimic nu este diluat, ci mai degrabă doar reduce capacitatea de coagulare.

Cu toate acestea, deoarece, în condiții normale, sănătoase, sângele nu se coagulează în vasele de sânge (ca o reamintire: acest lucru se întâmplă în timpul coagulării după sângerare sau ca proces patologic în timpul coagulării în contextul trombozei/emboliei), sângele este absorbit de CUR nu puțin mai puțin fluid în sensul de mai puțin vâscos.

Concluzie: instructorul vorbește despre lucruri pe care nu le înțelege.

Pentru succesul antrenamentului, ASA este doar un inhibitor, dacă este deloc. Reacția inflamatorie ușoară cauzată de prostaglandine (a cărei sinteză este inhibată de ASA) este relevantă și necesară într-o anumită măsură.

Ce este Folding @ home? Alătură-te echipa noastră Folding @ home !

Cel care încetează să se îmbunătățească a încetat să mai fie bun.
14 - 10 noiembrie Tenero M: 2:58:06
11/13/11 Tenero HM: 1:23:02
29 - 12 iulie Radolfzell 10k: 37:33

Pentru testul sportiv al poliției, din câte știu, trebuie să poți alerga sub 5min/km (indiferent dacă faci un Cooper sau o altă cursă de anduranță), deci trebuie să fie o altă treabă de vis!

Dar TE are 22 de ani și dacă este vorba despre un loc de muncă de vis, puteți începe încă de la 23 de ani (un an de pregătire ar trebui să fie suficient)!

Dacă testul de performanță ar fi fost la începutul verii sau în anul următor, șansele ar fi considerabil mai bune.

Ați citit deja de mai multe ori aici că ar trebui să uitați de sfaturile antrenorului dvs. și, de preferință, de dvs. în același timp.
Cu planul dvs. de nutriție nu veți rupe nimic pe termen scurt, garantat. Și, din păcate, trebuie să fie pe termen scurt acum, dacă v-ați fi gândit la toate puțin mai devreme, ar fi mai ușor.

Punctul 1. Foarte mult KH
Punctul 2. Atingeți un deficit caloric cu acesta? Din câte știu, ar trebui să economisiți 500 de calorii pe zi.

Prăjiturile de orez și bananele îți împing zahărul din sânge atât de tare dimineața încât faci imposibilă arderea grăsimilor. Când totul s-a liniștit din nou, adăugați paste. Și seara cerealele întregi, eșecul programat.

Citiți despre carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu vreau să încep aici o dezbatere despre acest tip de dietă. Dacă v-ați fi gândit mai devreme, procesul de cumpărare ar fi, de asemenea, puțin mai pufos pentru dvs. Mai mult sport și mult mai puțin KH vă vor provoca enorm.

Obțineți-vă un plan bine informat pentru a alerga. Și fii atent să nu mai dai peste un asemenea idiot. Un vârstnic instruit de 90 de ani vă va gestiona vremurile curente.

Nici nu trebuie să parcurgi 25 de km pentru a avea un tren. Puteți găsi o rută plană măsurată cu vitezometrul auto sau cu bicicleta oriunde, în special în zona dvs. În caz contrar, luați pietrele de marcaj pe pistele de biciclete și mergeți înainte și înapoi.

Dar TE are 22 de ani și dacă este vorba despre un loc de muncă de vis, puteți începe încă de la 23 de ani (un an de pregătire ar trebui să fie suficient)!

Este diferit în fiecare stat.
NRW vrea doar licență DLRG și insignă sport

bună,
Sunt nou aici, așa că pe scurt ceva despre mine:
Am 22 de ani, 1,85 m înălțime și cântăresc 106 kg.

„Problema” mea este aceasta:
- 3000m parcurs continuu: 18 minute

Acum, în sfârșit, la adevărata întrebare:
Când am vorbit cu antrenorul meu despre „rapel” pentru mai multă formă, el a spus:
„Înainte de fiecare sesiune de antrenament, o ceașcă de cafea și o aspirină = sânge subțiat = rezistență crescută.

Poate cineva să spună ceva despre asta?
Știu că nu este sănătos . Dar Cât de nesănătos este? Nu mă va pune viața în pericol dacă mă sfătuiește?

Sunt de acord cu majoritatea vorbitorilor anteriori:
Antrenorul dvs. este un idiot complet și, evident, nu are idee despre teoria antrenamentului.
În primul rând, corpul se adaptează la faza de odihnă și nu în timpul antrenamentului.

„Sfatul” cu aspirina poate proveni doar de la cineva care ar lua și medicamente mai puternice pentru a avea succes pe termen scurt. Cred că acest sfat este mai mult un prejudiciu fizic - consecințele sunt citite pe bună dreptate în unele postări de aici. Este viața ta.

Și acum sfatul meu:
1. Plan avansat de pregătire cu faze de odihnă adecvate. (Antrenament de 3 până la 4 ori alergat, combinat cu un studio de fitness de 2 ori și o zi de odihnă. În loc de antrenament de alergare ar fi posibile și 1 până la 2 ore de ciclism)
2. Dieta la test imediat: Ce mănânci? Câte calorii consumi pe zi? Notați - validați - întrebați un nutriționist .
3. Stai departe de medicamente.
4. Luați-vă ușor, învățați lecțiile dacă eșuați, faceți-o bine (pe o perioadă mai lungă de timp), aplicați din nou.

Vă puteți aștepta la o mică pierdere în greutate în 5 săptămâni, mai ales la început puteți pierde 10 kg într-un timp foarte scurt. Cred doar că există o modalitate bună de a încetini.

După părerea mea, 6:00 min/km nu este un moment minunat, prin urmare nu este de neatins din punctul tău de vedere, dacă toți factorii sunt optimizați și ai porțiunea necesară de noroc (fără rănire).

Amintiți-vă: sistemul dvs. musculo-scheletic nu este adaptat în acest moment și este la limită prea greu. Sunt mai înalt de 6 inci și cântăresc mai puțin .

Nu vreau să mai spun nimic despre structură, s-au spus deja destule lucruri bune (da, tot de la _chillie, doar că ai trecut cu vederea asta în furia ta).

Nimeni nu a spus nimic împotriva cafelei aici și ești binevenit să bei și tu asta. Cu toate acestea, efectul ar trebui să fie neglijabil.

Dacă este cu adevărat visul tău, atunci pe lângă instruirea sugerată aici (3-4 săptămână, uneori „supra-distanță”), nu vei fi dificil să urmezi o dietă FDH (mănâncă jumătate din ea) sau chiar FEV mai bun Mănâncă un sfert). Cumva ar trebui să mai poți elimina 5-7 kg? ACEST lucru va face cu siguranță o diferență de viteză și ar fi, de asemenea, o motivație pentru a alerga semnificativ mai mult de 3 km de două ori pe săptămână sau pentru a urca pe bicicletă sau ce știu. În realitate, așa cum v-ați menționat pe voi înșivă, m-aș descurca fără chestii de fast-food și mă voi asigura doar că introduceți un deficit adecvat fără a trece imediat printr-o optimizare completă.

Am început să alerg în urmă cu aproximativ 6 ani pentru că am îngrășat 12 kg după ce am renunțat la fumat. Am fost mai sportiv pentru că am jucat intens tenis de ani de zile și am putut alerga 14 km de la început (chiar dacă a durat 1: 25h). Am mâncat ceva MIC doar o dată pe zi și am băut doar apă. Pentru a face acest lucru, am făcut runda de 14 km de 4-5 ori pe săptămână. După o lună, kilogramele au dispărut și, din păcate, am încetat să alerg până în 2011. Dar de atunci am fost infectat. Asta nu înseamnă că ar trebui să alergi 14 km dintr-o singură dată, probabil îți dă. o oarecare motivație, cel puțin odată cu ea

Încercați cu 5 kg mai puțin. Echilibrul unei astfel de mini-diete a fost probabil marginal.

Și nu lua acest lucru ca pe un atac asupra persoanei tale. Oamenii de aici nu înseamnă supărat ^^

@ Stьtzredli:
Sfaturile dvs. de slăbire nu sunt nicidecum sănătoase și, în opinia mea, nici nu ar trebui recomandate.

În loc de FDH sau FEV, TE ar trebui să ruleze FDR („mâncați ceea ce trebuie”):
Fără produse finite, fără potențiatori artificiali de aromă și fără carbohidrați artificiali, gătește-te, mănâncă o mulțime de produse proaspete și una peste alta, consumă pur și simplu o dietă conștientă de calorii (jurnalul nutrițional, este, de asemenea, disponibil ca aplicație), atunci reducerea greutății ar trebui să funcționeze.