Cafeaua cu cafeină - Adevărul despre cafea! Doctissimo

Cafeaua face obiectul multor cercetări științifice și controverse. Deși efectele sale asupra creierului sunt cunoscute, efectele sale asupra somnului sau asupra anumitor boli sunt încă studiate. Astrid Nehlig, director de cercetare la Institutul Național de Sănătate și Cercetări Medicale (Inserm) din Strasbourg, dezvăluie secretele ascunse în cupa noastră ...

cafeină

Doctissimo: Care sunt principalele efecte ale cafelei asupra creierului ?

Astrid Nehlig: Există două tipuri principale de efecte de cafea, în funcție de consum. La doze mici (una până la două căni într-o singură administrare, de exemplu la micul dejun), există efecte pozitive. Există astfel o creștere a vigilenței, un sentiment de bunăstare, o bună dispoziție, un dinamism, o concentrare mai bună ... Pe de altă parte, la concentrații mai mari (de la 4 la 8 căni într-o singură administrare), efectele sunt negative: anxietate, tremurături, iritații, ritm cardiac crescut sau chiar probleme digestive. În plus, durata acestor acțiuni asupra creierului variază enorm de la un individ la altul. În medie, efectele sunt resimțite timp de trei până la patru ore. Dar durează mai puțin pentru un fumător și mai mult pentru o femeie însărcinată, de exemplu. Ca să nu mai vorbim de posibilele interacțiuni medicamentoase.

Doctissimo: În ceea ce privește efectele asupra somnului, cafeaua este un dușman al nopților calme ?

Astrid Nehlig: O ceașcă de cafea (aproximativ 100 mg de cofeină) induce o latență mai mare înainte de a adormi. Băutorul va dura mai mult timp pentru a găsi brațele lui Morfeu. Dar cafeaua are și un efect asupra calității somnului. Acesta va acționa negativ asupra somnului profund. Acest efect nu depinde doar de aportul de cafea seara, ci de consumul pe tot parcursul zilei. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să interzici ceașca mică înainte de a te culca. Depinde de fiecare și în special de ritualurile adormirii.

Doctissimo: Cafeaua, ca și drogurile, poate crea dependență? ?