Cafeaua și dieta sunt un aliat bun pentru pierderea în greutate
Cafeaua a fost considerată mult timp dăunătoare. Această teză este acum considerată învechită. Acum știm că băutorii de cafea nu trebuie să moară mai devreme. Uf, ce noroc !
Există 20 de studii reprezentative care ar putea dovedi efectul pozitiv al cafelei cu persistență sportivă. Aceste studii s-au concentrat pe performanța în alergare, ciclism și antrenament pe un canotor. După analiza acestor studii, s-a ajuns la concluzia că cofeina susține sportivii în sporturile de anduranță.
Cafeaua și dieta merg mână în mână ?
În acest mic studiu, 14 bărbați instruiți au fost selectați pentru a alerga o cursă de 1.800 de metri. Cu 40 de minute înainte de cursă, li s-a dat fie o cafea, o cafea decofeinizată, fie o băutură placebo. O recompensă sub formă de bani a fost promisă pentru a se asigura că voluntarii oferă tot ce este mai bun din ei înșiși. Rezultatul este că sportivii care au băut cafea au alergat în medie cu 6 secunde mai repede decât cei care au luat placebo și cu 5 secunde mai repede decât cei care au băut cafea decofeinizată. Prin urmare, diferența a fost de 2%, ceea ce poate fi decisiv într-o competiție.
Desigur, acest studiu trebuie privit cu un ochi critic, deoarece 14 persoane nu pot oferi un rezultat reprezentativ.
Până în prezent, nu este încă clar de ce este cazul. Oamenii de știință suspectează că cafeaua determină un consum crescut de energie. O altă ipoteză este că cafeaua are un efect sățios. Chiar dacă cafeaua nu are aproape nici un fel de calorii, are un gust grozav și te distrage de la foamea ta.
În loc de o gustare mică, vă puteți face doar o cafea neagră.
Mulți oameni beau băuturi fără calorii precum Zero Cola pentru a avea acest efect. Cu toate acestea, nu recomandăm această practică, deoarece are efectul opus. Îndulcitorii vor crește nivelul zahărului din sânge, deoarece corpul tău crede că primește alimente. La rândul nostru ne face foame.