Calciu; Magneziu în sarcină Doppelherz
Acidul folic este o vitamină pe care corpul nostru nu o mai poate produce singură.
Mâncarea unei diete sănătoase este atât de importantă în timpul sarcinii, pe cât este mai mare.
În plus față de vitamine și minerale, acizii grași omega-3 fac parte din „plus”.
Multe femei se întreabă dacă ar trebui să bea mai multă cafea în timpul sarcinii.
Pentru femeile care doresc să aibă copii, precum și în timpul sarcinii și alăptării, nutriția joacă un rol important în bunăstarea lor și în aprovizionarea copilului cu toți nutrienții importanți. Necesitatea unor vitamine și minerale crește semnificativ în această fază a vieții. Acest lucru se datorează faptului că mama are grijă de copil mai întâi în timpul sarcinii și apoi la alăptare.
Pentru ce este necesar calciu în timpul sarcinii?
Calciul și vitamina D. se află în sarcina indispensabil pentru construirea structurii osoase a copilului în creștere. Ele ajută la menținerea oaselor și a dinților. Vitamina D este deosebit de importantă pentru utilizarea calciului și susține, de asemenea, diviziunea celulară. Corpurile noastre pot produce vitamina D pe pielea însăși prin expunerea regulată la soare. Cu toate acestea, în locația noastră geografică, orele de soare și poziția soarelui nu sunt suficiente pentru a produce suficientă vitamina D în interior. Una dintre cele mai frecvente cauze ale deficitului de calciu este o cantitate redusă de vitamina D.
Adulții au nevoie de 1000 mg de calciu pe zi ca orientare, în timp ce femeile însărcinate și mamele care alăptează sub 19 ani au nevoie de 1.200 mg pe zi. Femeile însărcinate transmit aproximativ 40 g de calciu mineral către făt. Dacă nu există suficient calciu disponibil în corpul mamei, aportul fătului își tensionează propriile depozite de calciu, deoarece corpul cade înapoi pe proviziile din oasele gravidei.
Cât de mult magneziu are nevoie organismul în timpul sarcinii?
magneziu vine în sarcina de asemenea, de mare importanță. Promovează transmiterea excitației de la nervi la mușchi. De asemenea, contribuie la metabolismul energetic normal. În timpul sarcinii, viitoarea mamă nu trebuie doar să aibă grijă de ea însăși, ci și de copilul nenăscut. Mama poate de ex. simțit în mușchi. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă adulților o cantitate de magneziu de 300 mg pe zi. Această cerință crește la 310 mg pe zi în timpul sarcinii. În perioada de alăptare, DGE recomandă chiar administrarea a 390 mg pe zi, întrucât în acest timp se administrează copilului aproximativ 24 mg zilnic prin alăptare.
În timpul sarcinii, femeile însărcinate excretă mai mult magneziu în urină din cauza modificărilor hormonale. În plus, există dezvoltarea copilului nenăscut, deoarece bebelușul stochează zilnic până la 7 mg de magneziu în ultimul trimestru de sarcină.
În timpul sarcinii, medicul curant poate prescrie magneziu dacă femeia gravidă tinde să lucreze prematur și dacă trebuie prevenită travaliul prematur.
Magneziul și calciul, în doze fiziologice, pot fi ușor absorbite împreună de persoane sănătoase și bine utilizate de organism, deoarece magneziul și calciul se găsesc deja împreună în laptele matern.
Pe lângă magneziu și calciu, femeile însărcinate au și o nevoie crescută de acid folic. Mai multe informații despre acidul folic în timpul sarcinii.
Ai o cantitate suficientă de iod ca femeie însărcinată? De ce iodul este atât de important în sarcină.