Calciul și pierderea în greutate sunt o sare minerală cu adevărat eficientă pentru pierderea în greutate
Bun pentru oase, calciul te-ar ajuta și să slăbești. De asemenea, ar favoriza pierderea masei grase. Pentru a pierde în greutate, calciul pare, așadar un prețios aliat ! Dar este chiar corect? Există într-adevăr o legătură între calciu și pierderea în greutate ?
Calciul și pierderea în greutate: care este legătura ?
Pentru a vă lupta cu kilogramele în plus, ați renunțat la brânză și alte produse lactate? Defecțiune! Produsele lactate nu trebuie neglijate în timpul unei diete de slăbire! Într-adevăr, calciul ar fi benefic pentru pierderea în greutate.
Un studiu american de doi ani pe 54 de femei (cu vârste cuprinse între 18 și 31 de ani, cu un aport caloric de aproximativ 1.900 kcal pe zi) a arătat efectele calciului asupra pierderii în greutate. Astfel, la cei a căror hrană conținea mai puțin de 780 mg de calciu, s-a observat o creștere a masei grase. În schimb, la cei care consumă cel puțin 780 mg de calciu pe zi, greutatea lor a rămas stabilă. La femeile al căror aport de calciu a fost de cel puțin un gram, s-a observat scăderea în greutate (aproximativ 3 kilograme în doi ani).
Rezultatele acestui studiu ar trebui puse în perspectivă, deoarece, după cum sa indicat, se referă la femeile al căror aport caloric a fost de aproximativ 1900 kcal pe zi.
În plus, calciul este o bună sare minerală pentru oase și esențiale pentru sănătate. Este, de asemenea, implicat în contracția musculară și coagularea sângelui.