Calculați cifra de afaceri a performanței Așa se poate determina
Este logic să calculați cheltuielile de energie, mai ales dacă pierdeți în greutate sau doriți doar să știți câtă energie consumă corpul pe zi. În acest post vă vom arăta cum puteți determina cifra de afaceri a performanței.
Acesta este modul în care puteți calcula veniturile din servicii
Metabolismul de performanță adăugat cu rata metabolică bazală vă spune câte calorii consumați pe zi. Deoarece acest calcul simplu nu este niciodată o valoare exactă, rezultatul acestui calcul este doar o estimare a cantității de energie pe care o pierdeți. Numai un specialist poate efectua o măsurare exactă.
- Spre deosebire de rata metabolică bazală, rata metabolică nu este ceea ce corpul consumă zilnic în stare de repaus, ci fiecare mișcare (performanță) care se adaugă în timpul zilei.
- Aceasta poate fi o activitate sportivă, curățenie, gătit, conducerea unei mașini sau o plimbare ușoară.
- Corpul tău are nevoie de energie suplimentară pentru fiecare activitate. Astfel, atunci când faci mai multă mișcare, arzi mai multe calorii.
- Pentru a determina cifra de afaceri a performanței, trebuie să calculați nivelul de activitate fizică (PAL). Acest lucru rezultă din împărțirea cifrei de afaceri totale a energiei și a ratei metabolice bazale.
Sfat video: Ben & Jerry's Moophoria: înghețată cu conținut scăzut de calorii în test
În următoarea postare vă vom oferi 10 sfaturi despre cum puteți arde calorii cu exercițiile fizice.