Calculați consumul de calorii în timp ce înotați
Timp de citire: Înotul Minute este un antrenament ideal pentru tot corpul, deoarece provoacă în mod egal mușchii brațului, picioarelor și nucleului. Nu e de mirare că mulți au descoperit sportul ca producător de fitness. Consumul de calorii depinde de stilul de înot, greutatea corporală și viteza.
Calculați consumul de calorii în timp ce înotați
Când înoată, sportivul folosește două proprietăți ale apei. Presiunea mai mare comprimă ușor vasele de sânge. Acest lucru are ca rezultat pomparea mai multor sânge la inimă. Prin urmare, durează mai puține bătăi pe minut pentru a menține mușchii alimentați cu oxigen și funcționează mai economic. Un alt aspect este temperatura apei. Corpul se protejează de răceală accelerând metabolismul și arzând calorii suplimentare.
Alergatul și înotul: comparația
Dacă comparați consumul de calorii atunci când înotați și alergați, devine evident că cifra de afaceri este mai mare pentru aceeași distanță atunci când înotați. Un atlet cu o greutate corporală de 70 kg consumă în medie 744 kcal atunci când înoată la o distanță de 3.000 m la o viteză de 25 m/min. Îi ia două ore să facă asta. Dacă același atlet aleargă la o distanță de doisprezece km/h, el a convertit o medie de 906 kcal după o oră. Calculat la 3.000 m, asta înseamnă doar 226,5 kcal.
Calculați consumul de calorii în timp ce înotați
Dacă doriți să calculați singur consumul de calorii, puteți folosi următoarele puncte cheie ca ghid. Consumul unui sportiv cu o greutate corporală de 55 kg este de 4,8 kcal/min pentru a se târa cu 25 m/min, 3,0 kcal/min pentru înotul la spate la 25 m/min și 3 kcal/min pentru înotul cu sân la 20 m/min, 8 kcal/min. Dacă viteza este mărită la 50 m/min pentru deplasare și 40 m/min pentru spate și piept, se obțin valori de 8,5 kcal/min, 6,6 kcal/min și 7,6 kcal/min.
Credit foto: SolisImages/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):