Calculați pur și simplu cantitatea de carbohidrați din dieta dvs. cu aceste 3 instrumente

carbohidrați

Într-un articol anterior, am vorbit despre cantitățile de carbohidrați pentru a slăbi cu ușurință pentru cineva sedentar.

În urma acestui articol, am primit mai multe e-mailuri care mă întrebau cum să evaluez cantitatea de carbohidrați din alimente, acest articol și acest videoclip sunt răspunsul la această întrebare.

Iată 3 instrumente care vă ajută să calculați cantitatea de carbohidrați din dieta dumneavoastră.

ANSES este Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și a Sănătății Muncii.

Avantaje

Dezavantaje

  • Valori date întotdeauna pentru 100g fără posibilitatea de a regla cantitățile.

Celebrul site MyFitnessPa l rămâne o referință pentru calcularea macro-urilor sau pur și simplu pentru evaluarea cantității de carbohidrați din alimente.

Avantaje

  • Baza de date imensă
  • Posibilitatea de a schimba ușor unitățile de măsurare și cantitățile. Calculul este automat.
  • Datele sunt accesibile FĂRĂ crearea unui cont.

Dezavantaje

  • Calitatea datelor variabile, deoarece acestea sunt propuse de utilizatori

Open Food Facts este Wikipedia Food. Datele sunt introduse de utilizatori și corespund valorilor declarate de producători.

Avantaje

  • Baza de date imensă
  • Valorile corespund valorilor găsite pe ambalajul produselor.
  • Prezența fotografiilor pentru identificarea rapidă a produselor.