Calculați rata metabolică bazală și rata metabolică a energiei totale

Aici puteți seta media Rata metabolică bazală și `s Volumul total de energie calculează aproximativ. Rata metabolică bazală este cantitatea de energie de care organismul are nevoie pe zi, în repaus complet și pe stomacul gol pentru a-și menține funcția (de exemplu, în timp ce dormi). O formulă binecunoscută pentru calcularea acesteia este formula Harris-Benedict.
Cheltuiala totală de energie este cantitatea de energie necesară pe zi pentru menținerea greutății. Un factor suplimentar aici este nivelul de activitate.
Introduceți sexul, greutatea în kilograme, înălțimea în cm și vârsta în ani și faceți clic pe calculati.

bazală

Activități:
foarte ușor: muncă sedentară, aproape niciun sport
normal: șezut echilibrat și mișcare
moderat: 3-4 ore pe săptămână de antrenament ușor, sport
activ: mult antrenament, sport 4-5 ore pe săptămână
extrem de activ: muncă fizică și antrenament intens
extrem de activ: muncă grea, sporturi competitive

Calculul ratei metabolice bazale:
Bărbați:
GU = 66 + (13,7 * greutate în kg) + (5 * înălțime în cm) - (6,8 * vârstă în ani)
Femei:
GU = 655 + (9,6 * greutate în kg) + (1,8 * înălțime în cm) - (4,7 * vârstă în ani)

Calculul consumului total de energie:
Rata metabolică bazală * factor de activitate
foarte ușor: GU * 1.2
activitate normală: GU * 1.4
moderat activ: GU * 1.6
activ: GU * 1.8
foarte activ: GU * 2.0
extrem de activ: GU * 2.2