Calculați și reduceți vârsta biologică Nestlé Nutrition Studio

Epoca noastră - aceștia sunt în primul rând anii de viață de când ne-am născut. Dar de ce pare unul atât de tânăr decât cineva de aceeași vârstă și altul mult mai în vârstă? Nu poate fi doar numărul de ani. Deci, ce face diferența? Vă vom spune despre ce înseamnă „vârsta biologică”, cum puteți calcula și chiar influența vârsta biologică.

Articolul dintr-o privire:

Ce este o vârstă biologică?

Vârsta biologică, cunoscută și sub numele de vârstă metabolică, ne spune în ce stare se află cu adevărat corpul nostru. Vârsta biologică este suma vârstei calendaristice și a influențelor fizice și mentale. În plus față de numărul de ani (calendar sau vârstă cronologică), un număr mare de factori influențează modul în care ne simțim fizic și mental. Dacă vârsta biologică este mai mare decât calendarul, aceasta poate însemna: „Arăți bătrân” sau „Îți îngroșează grijile în față”. Dacă vârsta biologică este mai mare decât calendarul, aceasta poate însemna: „Arăți bătrân” sau „Îți îngroșează grijile în față”. Dacă vârsta biologică este mai mică decât vârsta calendaristică, este mai probabil să auziți propoziții precum: „Te-ai descurcat bine” sau „Deja ai 40 de ani? Gene bune! "

În această din urmă remarcă este una dintre Cheia vârstei biologice: machiajul genetic. Vârsta noastră este într-o anumită măsură ereditară. Speranța medie de viață crește dacă, de exemplu, părinții sau bunicii au mai mult de 80 de ani. Cei care au gene pentru o viață lungă nu îmbătrânesc la fel de repede ca și cei cu gene care fac o viață mai scurtă mai probabilă.

Ca indicator al procesului de îmbătrânire biologică, așa-numitul Telomeri servi. Ei stau ca niște capace de etanșare la capătul cromozomilor noștri, protejează firele de ADN din celulele noastre și pot fi „ca” „Markeri” pentru epoca noastră biologică să fie înțeles, deoarece: De fiecare dată când celulele noastre se divid pentru a crea mai multe, telomerii se scurtează. Până când sunt complet defalcate și nu pot apărea celule noi. Telomerii scurți înseamnă și celule mai vechi, adică H. o persoană în vârstă. Cât de des se scurtează telomerii noștri, depinde nu numai de vârsta calendaristică, ci și de predispozițiile genetice pe care le avem în noi ce factori externi ne afectează. Cercetările actuale analizează acești factori și modul în care acestea afectează scurtarea telomerilor. Este deosebit de interesant dacă și cum apar bolile legate de vârstă, cum ar fi Alzheimer sau diabetul.

Ceea ce ne îmbătrânește cu adevărat: factori care influențează vârsta biologică

Numai genele nu ne determină vârsta biologică. Este un Varietate de factori, care, spre deosebire de structura genetică, poate fi influențată de comportamentul nostru.

Cati ani am? Calculați vârsta biologică

Vârsta dvs. calendaristică nu trebuie neapărat să se potrivească vârstei biologice. Cu testul nostru și calculul asociat, puteți determina cu ușurință intervalul de vârstă în care se deplasează de fapt capacitatea dvs. fizică și mentală. Răspundeți la cele 20 de întrebări din testul nostru și citiți în capitolul următor cum vă puteți reduce vârsta biologică.

Calculul vârstei biologice: evaluarea

Puncte zero: Vârsta dvs. biologică și vârsta calendaristică corespund reciproc. Ați vrea să înotați o poală în fântâna tinereții? Apoi, încercați să vă reduceți vârsta biologică cu ajutorul sfaturilor noastre.

Ați adunat puncte minus: Felicitări! Vârsta dvs. biologică este în mod corespunzător mai mică decât vârsta calendaristică. Fă la fel, tânărule!

Plus pe contul de puncte: Corpul tău este mai în vârstă decât tine. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să aruncați o privire la lista noastră de makeover. Din fericire, vârsta biologică poate fi redusă în orice moment.

7 sfaturi împotriva îmbătrânirii: Iată cum vă puteți reduce vârsta biologică

Mizați-vă pe o dietă sănătoasă: Schimbarea dietei poate face minuni. Citiți aici topurile și flopsurile unei diete echilibrate.
Reduce stresul: Ia-ți ceva timp pentru tine! De fapt, vă puteți relaxa departe de hormonii de stres dăunători, care literalmente evocă liniile de îngrijorare de pe față. Aflați ce puteți face în acest sens datorită celor opt sfaturi anti-stres.
Faceți sport în mod regulat: Doar puțin exercițiu este bun pentru metabolismul tău, întărește inima și te menține subțire. Cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice regulate (de trei ori pe săptămână) pot reduce semnificativ vârsta biologică. Citiți aici cum puteți aduce mai mult exercițiu în viața de zi cu zi.
Renunță la fumat: Fumatul este ucigașul, din păcate adesea în adevăratul sens al cuvântului. Încă nu o poți lăsa? Descoperiți aici cum vă puteți proteja cel mai bine corpul de substanțe nocive.
Dormi mult și bine: Noaptea corpul tău se poate recupera din viața cotidiană stresantă - deci: visează dulce! Sfaturi simple pentru un somn sănătos așteaptă în acest articol.
Hrană pentru creier: Dacă creierul rămâne tânăr, la fel și vârsta biologică. Ieșiți din rutine, luați o parte activă în viață, beți și mâncați bine.
Mențineți prietenii: „Trăiește, iubește, râde” nu este un autocolant de perete popular care spune nimic. Cei care fac parte dintr-o structură socială echilibrată se distrează mai mult, se simt mai sănătoși, mai în formă și sunt mai încrezători în sine - perfect pentru ceasul biologic!

Concluzie

Ați fi putut ghici deja că fumatul, consumul de alcool și o dietă dezechilibrată au o influență majoră asupra vârstei biologice. Dar nu uita: Stresul și singurătatea te îmbătrânesc, de asemenea! Așadar, luați-vă un aer și bucurați-vă de timp împreună cu cei dragi. Dacă ai grijă de sufletul și corpul tău la fel de atent, ceasul biologic ar putea bifa în curând puțin mai liniștit. Vă dorim mult succes cu propria transformare personală!