Calculați-vă indicele de masă corporală cu ajutorul calculatorului IMC SĂNĂTATEA BĂRBAȚILOR
Calculatorul IMC calculează rapid și gratuit indicele de masă corporală
Ce este IMC
IMC este abrevierea obișnuită pentru așa-numitul „indice de masă corporală”. Indicele de masă corporală este calculat cu ajutorul unei formule simple, care poate fi utilizată pentru a evalua relația dintre greutatea corporală și înălțime. Este și mai rapid cu calculatorul nostru IMC, care vă scuipă IMC în doar câteva secunde. De ani de zile, IMC a fost recunoscut în întreaga lume ca un ghid recunoscut pentru evaluarea greutății persoanelor și, de exemplu, pentru a indica în mod specific dacă acestea sunt sub sau supraponderale.
Cum să calculați indicele de masă corporală utilizând formula IMC
Indicele de masă corporală poate fi calculat rapid și ușor cu ajutorul unui calculator de buzunar. Formula IMC este alcătuită din greutatea corporală (în kilograme) împărțită la înălțimea (în metri) pătrată. Spune:
IMC = greutatea corporală/înălțimea²
Puteți calcula IMC-ul dvs. individual așa cum se arată în următorul exemplu: Sunteți un bărbat care are 1,85 m înălțime și cântărește 90 kg. IMC-ul dvs. se calculează după cum urmează: (90 kg)/(1,85 m) ². Acest lucru are ca rezultat un IMC de 26,3.
Calculator BMI gratuit
Cei care se feresc de numere și calculatoare pot folosi pur și simplu calculatorul nostru gratuit pentru calculul IMC. În doar câteva secunde veți afla dacă aveți greutatea ideală, aveți prea multe kilograme în plus sau sunteți prea slabi. Pur și simplu introduceți valorile în calculatorul IMC și faceți clic „Arată rezultatul” la. Rezultatul vă arată IMC-ul personal.
IMC-ul dvs. este foarte scăzut, la 19,9
Notă: IMC este doar un ghid dur și nu ia în considerare statura unei persoane sau compoziția greutății corporale din grăsime și țesutul muscular.
Au greutate ideala?
Acum trebuie doar să comparați indicele de masă corporală calculat cu un tabel special pentru IMC și puteți determina cu ușurință dacă aveți o greutate normală sau dacă sunteți subponderal sau supraponderal. În plus, tabelul oferă o imagine de ansamblu asupra probabilității unor posibile riscuri pentru sănătate care pot fi asociate cu a fi grav subponderal sau supraponderal. Calculatorul nostru IMC vă arată automat aceste informații.
| Greutate | IMC | Risc pentru sănătate |
| Grav subponderal | 40 | foarte inalt |
IMC depinde și de vârstă și sex. Greutatea ideală a IMC pentru bărbați pe grupe de vârstă este defalcat după cum urmează:
| Vârstă | Subponderalitate | Greutate normală | uşor Obezitatea | Obezitatea |
| 16 ani | 29 | |||
| 17 ani | 29 | |||
| 18 ani | 29 | |||
| 19-24 ani | 29 | |||
| 25-34 ani | 30 | |||
| 35-44 ani | 31 | |||
| 45-54 ani | 32 | |||
| 55-64 de ani | 33 | |||
| 65-90 de ani | 34 |
Gama respectivă de IMC pentru greutatea normală recomandată este destul de mare. Potrivit acestui fapt, de exemplu, un bărbat de 30 de ani, cu o înălțime de 1,85 m, ar putea cântări între 69 de kilograme (IMC 20,1) și 85 (IMC 24,8) și ar fi considerat a avea o greutate normală. Deci, nu este prea dificil să-ți găsești greutatea ideală sau normală. Și: IMC se schimbă în creștere odată cu creșterea vârstei și se adaptează la schimbările din corpul dumneavoastră.
Critica IMC
IMC a fost folosit de medici, companii de asigurări de sănătate și organizații precum Organizația Mondială a Sănătății de zeci de ani pentru a determina și clasifica sub, normal și supraponderal și pentru a estima riscurile asociate sănătății. Dar, de câțiva ani, criticile IMC sunt tot mai puternice, deoarece indicele simplifică și generalizează prea mult faptele. De ce? Acest lucru poate fi deja văzut în istoria IMC.
Excurs: Istoria IMC
Matematicianul și astronomul belgian Adolphe Quetelet este considerat a fi inventatorul IMC. Cu „Formula Quetelet” (azi formula BMI) a reușit. Din păcate, aproape nimeni nu era interesat de asta, pentru că pe vremea lui oamenii oarecum mai plini erau considerați sănătoși și normali, așa că formula a fost uitată în curând. Dar vremurile se schimbau, iar obezitatea devenea o problemă din ce în ce mai mare. În 1972, fiziologul american Ancel Keys a dat peste formula lui Quetelet, în căutarea unui indicator pentru a clasifica supraponderalitatea și obezitatea și a numit-o Indicele de masă corporală. Noul indice „vechi” s-a răspândit rapid și repede a devenit noul reper mondial, pentru evaluarea și clasificarea obezității. Dar chiar și atunci, prima critică a fost exprimată de Keys însuși: IMC-ul nu era potrivit pentru a fi aplicat persoanelor individuale. Cu toate acestea, în raport cu grupurile mai mari, IMC este util ca instrument de măsurare pentru a arăta media.
IMC falsificat la sportivi și culturisti
În ciuda îngrijorărilor din partea Ancel Keys, formula IMC se răspândește ca un incendiu și este folosită și astăzi - și în legătură cu indivizii. Dar IMC ține cont doar de înălțime și greutatea corporală, alții - în unele cazuri, factori mult mai importanți care reprezintă un risc crescut pentru sănătate - sunt complet lăsați în afara. Deoarece un IMC ridicat nu înseamnă întotdeauna un risc crescut de îmbolnăvire. Motivul: fizicul individului joacă, de asemenea, un rol major în evaluarea sub, ideal sau supraponderal. În plus, distribuția țesutului adipos nu este luată în considerare la calcularea indicelui de masă corporală. De exemplu, femeile au mai multe șanse de a avea tampoane de grăsime pe șolduri, fese și brațe. Bărbații, pe de altă parte, tind să acumuleze grăsime din burtă - ceea ce este mult mai periculos în comparație cu grăsimea șoldului, deoarece crește riscul de diabet, calcificare vasculară și boli cardiovasculare. Cu alte cuvinte, un IMC ridicat nu înseamnă neapărat un risc mai mare de boală, depinde, printre altele, de distribuția grăsimii corporale.
IMC falsificat la sportivi și culturisti
Nu numai fizicul, ci și condiția individuală de antrenament trebuie utilizate pentru a evalua greutatea. Dar IMC nu face diferența între grăsime și masa musculară. Dar mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea și, așadar, se întâmplă că, de exemplu, IMC-ul unui sportiv sau culturist de top ar indica supraponderalitate sau chiar foarte supraponderal, deși procentul său de grăsime corporală este doar scăzut.
Un exemplu de calcul: Actorul, luptătorul și modelul Hover Health pentru bărbați Dwayne "The Rock" Johnson cântărește 120 de kilograme impresionante cu o înălțime de 1,96 m. Conform formulei IMC, rezultă o valoare IMC de 31. Conform tabelului IMC, „Stânca” ar trebui să fie foarte supraponderală - în niciun caz. Bărbatul este un singur set de mușchi și demonstrează că IMC-ul nu este important pentru sportivi. Greutatea copiilor, adolescenților și a mamelor însărcinate și care alăptează nu poate fi corect evaluată folosind formula simplă a IMC. IMC-ul persoanelor foarte mici și foarte înalte este adesea clasificat incorect, adică prea mare sau prea scăzut. Calculul IMC-ului dvs. nu are întotdeauna sens, mai ales dacă sunteți foarte activ și ați acumulat multă masă. Prin urmare, există acum câteva alternative la calculul IMC care încearcă să includă factorii care nu au fost luați în considerare în IMC în calcul.
Alternative la IMC
Deoarece IMC nu poate fi utilizat fără restricții din cauza numeroaselor sale dezavantaje, este nevoie de alternative la IMC. Și acestea există de mult timp, cum ar fi Raportul Talie-Înălțime (scurt: WHtR) sau așa-numitul ABSI („Un indice de formă corporală”).
Raportul talie-înălțime ține cont de distribuția grăsimilor
Raportul talie-înălțime (scurt: WHtR și în germană: raportul talie-înălțime) descrie raportul dintre dimensiunea taliei și dimensiunea corpului. Cu WHtR, greutatea nu contează, deoarece accentul este pus aici pe distribuția grăsimilor. Pentru a găsi raportul talie-înălțime, pur și simplu utilizați următoarea formulă: circumferința taliei/înălțimea. Ambele valori trebuie date în centimetri. Cel mai bun mod de a vă măsura circumferința taliei este dimineața înainte de micul dejun, desigur fără haine chiar deasupra buricului. Cel mai bine este să respirați adânc, apoi să expirați și să vă țineți respirația, apoi să luați măsurarea. Nu vă trageți stomacul și nu vă relaxați mușchii stomacului. Rezultatul poate fi apoi comparat cu un tabel - foarte similar cu IMC - pentru a determina dacă aveți greutate normală sau nu. Și vârsta joacă un rol, dar nu greutatea. Exemplu: 75 cm/170 cm = 0,44. Limita peste care există un risc crescut pentru sănătate este ≥0,5.
Vârsta de 15 până la 40 de ani
Între vârstele de 40 și 50 de ani, WHtR se schimbă cu 0,01 pe an, pe măsură ce corpul se schimbă în timp.
ABSI ia în considerare nu numai înălțimea și greutatea, ci și circumferința taliei
ABSI („A Body Shape Index”) sau BSI (Body Shape Index) este o alternativă suplimentară la IMC și se traduce prin „Body Shape Index”. În plus față de greutate și dimensiune, circumferința taliei este, de asemenea, luată în considerare în calcul. Vârsta și sexul joacă, de asemenea, un rol în evaluarea ulterioară a valorii. Prin includerea distribuției grăsimii corporale, ABSI poate fi utilizat pentru a determina un risc mai precis pentru sănătate și riscul relativ de deces. ABSI are un defect major: formula pentru calcularea ABSI este destul de complicată. ABSI se calculează după cum urmează: circumferința taliei/(IMC 2/3 * înălțimea 1/2). Interpretarea valorii ABSI luând în considerare vârsta și sexul nu este atât de ușoară. De aceea există acum instrumente online care determină și evaluează indicele dvs. de formă corporală. Faceți clic aici pentru calculatorul ABSI.
Vă vom spune cum arată cu adevărat o cină sănătoasă
Deci, știi exact câte calorii consumi.