Calculator de calorii Cât (folosesc) am nevoie
Calculator de calorii Calculator de calorii: De câtă (utilizare) am nevoie?
Cum este structurat calculatorul de calorii?
În procesul se face o distincție generală între rata metabolică bazală și rata metabolică a muncii. Primul vă calculează consumul doar în modul inactiv și nu vă aduce prea multe: nimeni nu este în modul inactiv toată ziua, lumea este mult prea colorată pentru asta! De aceea, determinarea volumului de lucru vă ajută să calculați consumul individual de calorii. Mai presus de toate, slujba face diferența, deoarece aici petrecem adesea 8 ore sau mai mult în fiecare zi lucrătoare. Iar un muncitor în construcții folosește mai multă energie decât un muncitor de birou. Practici sporturi? Aceasta este ceea ce ar trebui să spuneți instrumentului, deoarece acest lucru crește considerabil necesarul de calorii. Activitățile de agrement, cum ar fi plimbarea sau conducerea unei mașini, ar trebui, de asemenea, înregistrate. De fapt, piesa spune atât de frumos „Acea gospodărie are grijă de ea însăși‘ ”- dar nu este adevărat! Aspirarea, ștergerea suprafețelor și curățarea geamurilor sunt lucrări dure care ard calorii. Micul ajutor practic vă va scuipa consumul, calculat în kilocalorii pe zi.
Consumați mai mult decât cu calculatorul de calorii
Îți place să savurezi și să consumi mult mai multe calorii pe zi decât îți permite calculatorul? Atunci ești amenințat cu obezitate, iar riscurile pentru sănătate sunt rezultatul! Pentru a scăpa din nou de kilograme, nu consumați mai mult de atâtea calorii pe cât v-a permis instrumentul online. Pentru că, chiar dacă nu puteți calcula în acest mod consumul de calorii 100% individual, valoarea este totuși un bun punct de plecare pentru urmărirea erorilor din propria dietă și stil de viață. În special alimentele dulci sau carbohidrați sunt dure în termeni de calorii și ar trebui anulate și înlocuite cu exerciții fizice dacă sunt consumate prea mult. Procedați într-un mod foarte relaxat: pierdeți în greutate sănătos cu aproximativ 500 kilocalorii mai puțin decât necesarul zilnic.
Calculați consumul mediu de calorii
În general, obțineți un rezultat relativ util cu volumul de muncă. Dar nu ar trebui să vedeți totul atât de atent. În cele din urmă, un calculator de calorii poate furniza doar valori aproximative, deoarece valorile medii sunt utilizate pentru activitățile individuale. De fapt, golful folosește în mod normal mai multă energie decât bowlingul - dar asta depinde și de stilul tău de joc. De asemenea, nu sunt luate în considerare numeroase alte sensibilități personale, cum ar fi genetică, psihic, boli sau medicamente luate zilnic. Pentru un rezultat foarte precis, apucați un nutriționist sau, chiar mai bine, un specialist. Cu toate acestea, în majoritatea scopurilor, valoarea estimată este complet suficientă. Așadar, fixați-vă și distrați-vă făcând calculele!
Rata metabolică bazală completează puzzle-ul
Rata metabolică bazală calculează, de asemenea, cât consumă în medie o persoană de vârsta ta, greutatea și înălțimea ta fără să facă nimic - în „stand-by”, ca să spunem așa. În plus, se face distincție între bărbați și femei, deoarece bărbații au mai multă masă musculară, iar mușchii consumă multă energie chiar și atunci când se odihnesc. Rata metabolică bazală se bazează pe o formulă veche de aproape 100 de ani dezvoltată de profesioniștii din domeniul medical, dar este considerată și astăzi de încredere. De asemenea, puteți calcula IMC pentru o imagine completă. Așadar, sunteți pe deplin informat când vine vorba de nutriție.