Calculator de calorii pentru sportivi Calculator de consum de calorii

Un calculator de calorii vă oferă posibilitatea de a vă calcula consumul de calorii pe baza informațiilor pe care le introduceți în calculatorul de consum de calorii. Aceste tipuri de calculatoare de calorii iau sexul, vârsta, salutările, greutatea și obiceiurile de exercițiu ca bază pentru calcularea consumului mediu de calorii. Particularitatea acestui calculator este că vă puteți introduce și obiectivul de fitness în câmpul de introducere „Obiectiv”. Puteți alege dintre următoarele destinații:

Construirea musculaturii (calculează un surplus caloric de 250 de calorii)
Mențineți greutatea (calculează necesarul de calorii fără exces sau deficit)
Pierderea de grăsime (calculează un deficit caloric de 250 de calorii)

Când utilizați un calculator de calorii, trebuie să aveți întotdeauna în vedere faptul că toate aceste calculatoare de calorii se bazează pe valori medii. Toată lumea este diferită și, prin urmare, se poate întâmpla, desigur, să aveți un metabolism deosebit de rapid sau lent și cerințele dvs. de calorii să se abată de la rezultatele acestui calculator de calorii. Cu toate acestea, calculatoarele necesare pentru calorii sunt foarte utile ca ghid.

Calculator de calorii pentru exerciții fizice și alternative

Mai jos, pe această pagină, veți găsi diverse sporturi cu consumul asociat de calorii pe oră. Cu cât sunt incluse mai multe informații în calculul necesarului de calorii, cu atât este mai precis rezultatul obținut de calculatorul de calorii. Trackerele sportive sau brățările de fitness oferă o opțiune și mai precisă. Cea mai precisă dintre toate posibilele este să vă înregistrați aportul caloric prin cântărirea alimentelor. Acest lucru ar trebui făcut timp de 7 zile pentru a obține o valoare medie. Dacă nici nu slăbești, nici nu te îngrași în aceste 7 zile, vei cunoaște necesarul exact de calorii.

Calculator de calorii pentru diferite sporturi

Sporturile sunt obositoare și ard cantități diferite de calorii. Calculatorul de calorii superioare pentru diferite sporturi vă permite să alegeți sportul cu ușurință și să îl includeți în calculul caloriilor. Următoarele sporturi sunt disponibile pentru selectare în calculatorul de calorii:

Calculator de calorii pentru cursuri de fitness precum Zuma sau aerobic: Cursurile de fitness precum Zumba și step aerobic sunt deosebit de populare în rândul femeilor. Dacă acesta este și sportul tău preferat, poți pur și simplu să îți introduci volumul săptămânal de lucru în calculatorul de consum de calorii și să începi calculul. Deoarece nivelul de activitate și intensitatea diferitelor cursuri de fitness diferă foarte mult, este dificil să calculați aici un consum exact de calorii. Noi suntem din 200 kcal presupus pe oră.

Calculator de calorii pentru yoga: Yoga este la modă și nu este de mirare că mulți oameni sunt interesați de consumul de calorii al yoga. În calculatorul meu de calorii puteți introduce lecțiile săptămânale de yoga, iar calculatorul de calorii ia în considerare acest lucru atunci când calculați necesarul de calorii.

Calculator de calorii pentru fotbal, handbal, baschet: Sporturile de echipă sunt foarte ocupate, iar sporturile precum fotbalul sau handbalul ard multe calorii. Consumul de calorii este semnificativ mai mare aici decât în cazul yoga, de exemplu. Dacă vrei să slăbești, aceste sporturi sunt foarte potrivite. Un consum de calorii de 320 kcal pe oră este calculat pentru sporturile cu mingea într-o echipă.

Calculator de calorii pentru arte marțiale: Consumul de calorii al artelor marțiale precum boxul, MMA și karate este relativ ridicat, deoarece trebuie să te miști foarte repede. Nu există sprinturi clasice și alergări lungi în box, dar sportivul este mereu în mișcare și asta arde multe calorii. Pentru artele marțiale calculăm un consum de calorii de 400 kcal pe oră. Va fi pe oră 280 kcal programat.

Calculator de calorii pentru tenis: Am inclus și tenisul în calculatorul meu de calorii. Un meci poate dura câteva ore și, desigur, acest lucru are și un impact asupra consumului de calorii.

Calculator de calorii pentru squash: Squashul este un sport foarte rapid și, în ciuda câmpului mic, se mișcă foarte repede. În calculatorul de calorii puteți indica cât de des jucați squash pe săptămână și câte ore petreceți pe teren. Într-un joc de squash de o oră consumi în medie 480 de calorii.

Calculator de calorii pentru tenis de masă: Tenisul de masă este, de asemenea, inclus ca selecție în calculatorul de calorii. Consumul de calorii este mai mic decât în sporturile de echipă, cum ar fi fotbalul.

Calculator de calorii pentru volei: Indiferent dacă este volei normal sau volei pe plajă. Trebuie să te miști și să sari mult. Acest lucru arde o mulțime de calorii și, prin urmare, este important atunci când calculați nevoile dvs. de calorii. Dacă joci volei timp de o oră, acesta arde de obicei aprox. 150 de calorii.

Calculator de calorii pentru golf: Golful este un sport în care te miști mult și un joc cu 18 găuri acoperă câțiva kilometri. Desigur, acest lucru se remarcă și în consumul de calorii. Pentru jucătorii de golf un consum de calorii pe oră de 180 kcal numărat.

Calculator de calorii pentru mers pe jos: Mersul pe jos este un sport foarte bun pentru seniori și pentru persoanele supraponderale. Stresul articulațiilor este scăzut, iar sistemul cardiovascular este mai puțin stresat decât atunci când faceți jogging. Veți fi ars aproximativ când veți merge 260 kcal pe ora.

Calculator de calorii pentru ciclism montan: De asemenea, ciclismul montan poate fi selectat în calculatorul de calorii. Ciclismul montan arde de obicei mai puține calorii decât ciclismul clasic, dar din moment ce este adesea abruptă în sus și în jos, volumul de lucru seamănă mai mult cu un antrenament HIIT și, prin urmare, această versiune a ciclismului a primit o categorie suplimentară în calculatorul de calorii. 1 oră de ciclism montan este inclusă în calculatorul nostru de calorii 410 kcal A rezerva.

Calculator de calorii pentru călărie: De asemenea, călăritul arde calorii și călătoria cu viteză rapidă este un antrenament foarte bun pentru tot corpul. Cu toate acestea, deoarece calul face cea mai mare parte a muncii, călărețul arde „doar” 160 de calorii pe oră

Calculator de calorii pentru sărituri pe coardă: Antrenamentul clasic de anduranță, care este, de asemenea, instruit în mod regulat de mulți boxeri. Saltul cu frânghia sau săritura cu frânghia, așa cum a fost numit recent, arde multe calorii și poate fi efectuat aproape oriunde. Dacă sari frânghia timp de o oră arzi aprox. 400 de calorii.

Calculator de calorii pentru ciclism, jogging, cross trainer: Jogging-ul și ciclismul sunt printre cele mai populare sporturi dintre germani și sunt populare atât pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească starea de fitness, cât și pentru persoanele care doresc să slăbească și să ardă grăsimi. Consumul de calorii atunci când faceți jogging și ciclism depinde puternic de viteză. Calculăm valoarea medie pentru o oră 360 kcal.

Calculator de calorii pentru alpinism/bouldering: Nu se găsește adesea un calculator de calorii pentru alpinism sau un calculator de calorii pentru bolovan. Cu toate acestea, întrucât îmi place foarte mult să mă cățăr, am decis să integrez și acest sport în calculatorul necesar de calorii. Dacă petreceți o oră urcând, aveți nevoie aproximativ 380 de calorii.

Calculator de calorii pentru antrenamentul de fitness: Dacă doriți să construiți mușchii, nu puteți evita antrenamentul de fitness cu gantere și mașini. Chiar și cei care doresc să piardă grăsime sunt sfătuiți să meargă la antrenamente de fitness de mai multe ori pe săptămână, deoarece fiecare gram suplimentar de mușchi ajută la pierderea de grăsime. Desigur, antrenamentul de fitness nu ar trebui să lipsească în acest calculator de calorii

Aplicație de contorizare a caloriilor

Există multe aplicații pentru IOS și Android care, cu ajutorul unor baze de date uriașe, numără caloriile consumate în timpul zilei. Adesea este integrat chiar și un scaner cu care codul de bare al alimentelor poate fi scanat. O astfel de aplicație de contorizare a caloriilor este o modalitate bună de a urmări câte calorii sunt ingerate, deoarece estimările sunt adesea foarte imprecise. O astfel de aplicație este recomandată în special pentru persoanele care nu s-au ocupat în trecut de calcularea caloriilor și valorile nutriționale.

Preferata mea este aplicația FDDB, care este disponibilă atât pentru Android, cât și pentru Ipone: http://fddb.info/db/de/lexikon/mobile/

Calculați consumul de calorii - rata metabolică bazală

Consumul de calorii și rata metabolică bazală pot fi calculate folosind diferite formule. Aceste formule au fost folosite și la crearea calculatorului de calorii pentru sportivi pe această pagină. În timp, au fost create noi formule cu ajutorul cărora se poate calcula consumul de calorii. Unele dintre aceste formule sunt:

Formula Harris-Benedict
Formula Mifflin-St.Jeor
Ajustarea indicelui Broca

Pentru mai multe informații despre calcularea consumului de calorii și a ratei metabolice bazale, vă recomand să vizitați Wikipedia .

Pentru a vă proteja datele personale, conexiunea la YouTube a fost blocată.
Click pe Încărcați videoclipul, pentru a-l debloca de pe YouTube.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Puteți găsi mai multe informații despre protecția datelor YouTube aici.

Nu blocați videoclipurile YouTube pe viitor. Încărcați videoclipul