Calculator IMC pentru femei - ar trebui să știți asta
Mancam prea gras, prea dulce si, mai presus de toate, prea mult. În 2009, potrivit Oficiului Federal de Statistică, șaizeci la sută dintre femei și patruzeci la sută dintre bărbați erau supraponderali în Germania.
Indicele de masă corporală raportează greutatea și înălțimea unei persoane. Cu această metodă simplă și calculatorul IMC pentru femei, puteți determina rapid dacă cineva este supraponderal, de exemplu, și, prin urmare, potențial expus la riscuri mai mari pentru sănătate.
Care este IMC normal pentru femei?
Valoarea IMC ideală pentru femei este în jur de 19 până la 24. Această valoare IMC este statistic cea mai mare. Ca o comparație, valoarea ideală a IMC pentru bărbați este de 20-25.
Cum diferă IMC de bărbați?
Pe lângă greutate și înălțime, genul joacă, de asemenea, un rol important atunci când vă evaluați IMC. Bărbații au de obicei un procent mai mare de masă musculară decât femeile. De aceea există tabele IMC specifice sexului.
În raport cu greutatea normală, IMC pentru bărbați este cuprins între 18,5 și 24,9.
Ce IMC la ce vârstă?
Un alt factor important pentru IMC: este vârsta. Pe măsură ce îmbătrânești, procentul de grăsime corporală crește adesea. Metabolismul devine mai lent odată cu înaintarea în vârstă și consumul de calorii scade. Cu toate acestea, greutatea corporală în kg poate scădea și odată cu creșterea vârstei, deoarece masa musculară este din ce în ce mai redusă.
Tabelul următor vă arată valorile IMC ideale pentru femeile de vârsta potrivită.
Deci, puteți clasifica calculul IMC chiar mai precis.
Tabelul ideal al valorilor IMC pentru femei după vârstă
| Vârstă | Valoare ideală pentru IMC pentru femei |
| din 16-24 | 19-24 |
| din 25-34 | 20-25 |
| din 35-44 | 21-26 |
| din 45-54 | 22-27 |
| din 55-64 | 23-28 |
| de la 65-90 | 25-30 |
Cum crește obezitatea la toate grupele de vârstă?
Munca mai puțin fizică și nutriția de înaltă calitate conduc, pe de o parte, la o îmbunătățire a condițiilor de viață. Acești factori sunt unul dintre motivele pentru care îmbătrânim.
Dar, în același timp, factorii responsabili pentru supraponderalitate și obezitate. Motorizarea în creștere în viața de zi cu zi și lipsa asociată de exerciții fizice fac restul.
Rezultatul: corpul, care se mișcă din ce în ce mai puțin, nu poate consuma toate alimentele pe care le consumă oamenii. Primele simptome includ dificultăți de respirație, transpirație și dureri de spate și articulații.
Cu toate acestea, bolile secundare și concomitente sunt mai periculoase: hipertensiune arterială, boli coronariene și diabet de tip 2.
Ce valori ale IMC sunt normale?
- În consecință, greutatea normală a unei persoane este un IMC cuprins între 18,5 și 24,9.
- De la 25,0 la 29,9 se vorbește despre supraponderalitate.
- Dintr-o valoare a IMC peste 30 este obezitatea (obezitatea).
- O valoare sub 18,5 este clasificată ca fiind subponderală.
Cât de serios ar trebui să iau valoarea IMC?
În primul rând, Indicele Masei Corpului este doar un ghid. Un indice relativ rapid, care ne permite să facem o estimare aproximativă a greutății noastre corporale. Calculul indicelui de masă corporală se bazează numai pe greutatea corporală totală.
Indicele masei corporale nu oferă nicio informație despre distribuția grăsimii corporale și nu face diferența între masa grasă, apă și mușchi. Prin urmare, nu ar trebui să fie legat doar de vârstă și sex. Tipul corpului, activitățile sportive și alți factori individuali trebuie cu siguranță luate în considerare.
De aici sfatul nostru: Cele mai importante lucruri sunt o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Mai presus de toate, ar trebui să fii confortabil. Toată lumea știe cine se exercită în mod regulat se simte mai bine.
Acest lucru este valabil mai ales pentru copii și tineri. Acestea sunt încă în creștere, deci este dificil să se determine un IMC semnificativ pentru copii. Dar și aici este ideală o dietă sănătoasă în combinație cu activități sportive.
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă consumul a cel puțin 30g de fibre dietetice din produse din cereale integrale, legume, leguminoase și fructe pe zi. Pe lângă produsele din cereale integrale, cartofii sunt și posibile surse de carbohidrați.
Cum se calculează indicele de masă corporală
Calculați IMC - Practic, IMC este calculat folosind o formulă simplă:
Greutatea corporală (în kg) împărțită la înălțimea (în m) pătrată.
Exemplu: Aveți 1,70 metri înălțime și cântăriți 80 de kilograme. Apoi faci calculul:
Apoi vă împărțiți greutatea la această valoare:
27,7 - sau rotunjit la 28 - este indicele de masă corporală (IMC).
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că compoziția individuală a masei corporale din apă, grăsime și țesut muscular nu este luată în considerare în formula IMC.
Cu toate acestea, indicele de masă corporală poate servi ca primă valoare de referință rapidă pentru clasificarea greutății corporale în kilograme. Pe baza indicelui de masă corporală, puteți stabili noi obiective nutriționale și de sănătate.
Aici veți găsi un tabel IMC pentru femei, inclusiv greutatea corporală în greutate subponderală, greutate normală, supraponderală.
| categorie | IMC (kg/m 2) | greutate corporala |
| subponderalitate severă | 16.0 | Subponderalitate |
| Moderat subponderal | 16.0-17.0 | Subponderalitate |
| Ușor subponderal | 17.0-18.5 | Subponderalitate |
| Greutate normală | 18.5-24.9 | Greutate normală |
| Pre-obezitate | 25.0-29.9 | Obezitatea |
| Obezitate de gradul I | 30.0-34.9 | Obezitatea |
| Gradul II de obezitate | 35.0-39.9 | Obezitatea |
| Obezitatea gradul III | ≥ 40 | Obezitatea |
Ți-ai calculat singur IMC-ul? Mai sus veți găsi o prezentare generală compactă (pentru adulți cu vârsta peste 20 de ani) pentru evaluarea IMC conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) [1] .