Căldură Acesta este cel mai bun mod de a suporta vremea caldă vara - WELT
La temperaturi de până la 40 de grade, oamenii au nevoie de mai mult decât un cap rece
În săptămâna viitoare ar trebui să fie cald - foarte cald. Acum este dificil să dormi toată noaptea. Se încălzește insuportabil sub acoperiș. Iată câteva sfaturi despre cum să bateți recordul de temperatură cu un cap rece.
În unele părți din Germania, se așteaptă ca temperaturile să crească la 40 de grade Celsius în săptămâna viitoare. Ce ar trebui să știți și să luați în considerare cel târziu:
Ce se întâmplă în corp când este cald?
Corpul încearcă să scadă temperatura corpului prin creșterea producției de transpirație. Datorită transpirației abundente, se pierd lichide, minerale și oligoelemente. Vasele de sânge din piele se lărgesc și pentru a asigura răcirea. Aceasta scade tensiunea arterială și slăbește circulația.
La căldură extremă, acest lucru poate însemna că creierul nu mai este alimentat în mod adecvat cu oxigen - acest lucru duce la amețeli, dureri de cap, oboseală și dificultăți de concentrare.
Cine prezintă un risc deosebit?
Persoanele a căror circulație nu este foarte stabilă sunt deosebit de expuse riscului de căldură - de exemplu, bolnavii cronici, supraponderali și vârstnici. Bebelușii și copiii mici nu pot transpira suficient și, prin urmare, ar trebui să fie protejați în mod special.
Unii experți recomandă persoanelor cu vene slabe să poarte ciorapi de susținere, în special în zilele toride, astfel încât sângele să nu se scufunde în picioare din cauza expansiunii vaselor și, astfel, să nu provoace probleme circulatorii suplimentare.
Ce ajută la adormire?
Experții recomandă un duș răcoros, dar nu prea rece, înainte de culcare pentru cei care se chinuie când adorm. Nu lăsați umezeala să se usuce complet, ci lăsați-o să se evapore - aceasta răcește corpul.
Așa că dormi bine chiar și la căldură
Căldură, căldură, căldură - toată lumea vorbește despre asta și îi răpește unii oameni. Nu trebuie să fie. O sticlă de apă fierbinte, de exemplu, da, ai auzit bine, poate face minuni.
De asemenea, vă recomandăm un set de pijamale ușor, aerisit, realizat din fibre naturale precum bumbacul. Pot absorbi bine transpirația - la urma urmei, corpul transpira jumătate de litru de lichid noaptea.
Cum pot să-mi păstrez apartamentul sau casa la rece?
Cel mai important sfat împotriva căldurii: închideți fereastra dimineața. Pentru că oricine lasă razele soarelui să intre în casă în timpul zilei a pierdut. Mai bine: aerisiți din nou numai seara târziu sau în orele mai reci ale dimineții, recomandă Centrul pentru Consumatori Brandenburg.
Poate fi folosit pentru răcirea încăperilor cu textile umede?
„Acest lucru este corect din punct de vedere tehnic și fizic”, explică Roman Zurhold de la Agenția Germană pentru Energie.
„Dar acest lucru crește și umiditatea din cameră. Temperaturile se simt apoi din nou mai ridicate. "
Aparatele electrice sunt, de asemenea, surse de căldură?
Da - practic orice dispozitiv conectat la o priză. Tijana Roso, de la centrul pentru consumatori din Berlin, recomandă ca toate aparatele electrice din casă de care nu poți face parte să fie oprite în mod corespunzător în loc să le menții în modul stand-by.
Cel mai mare generator de căldură din gospodărie este uscătorul de rufe. Deci, este logic să folosiți căldura în aer liber pentru uscare. În general, în opinia lui Zurhold, totul se poate face afară: călcat sau uscat pe balcon, urmărind televizorul în aer liber.
Aparatele de aer condiționat mobile și ventilatoarele aduc ceva?
Fanii distribuie doar aerul cald în cameră, spune Roso. Cei doi experți în energie sfătuiesc împotriva unităților mobile de aer condiționat: „Ei consumă multă energie și oricum produc puțină ușurare”.
Cât de mult ar trebui să beți?
În general, în jur de doi și jumătate până la trei litri ar trebui să se bea pe tot parcursul zilei. Apa minerală, ceaiurile de plante și fructe refrigerate sau sucurile de fructe și legume diluate sunt ideali pentru a potoli setea. De obicei, conțin suficiente minerale pentru a înlocui sărurile transpirate. Limonadele bogate în zahăr, pe de altă parte, provoacă și mai multă sete.
Aceasta este câtă apă ar trebui să bei cu adevărat
Cei care uită să bea în căldura verii sunt sfătuiți prost. Să bei suficient este mai ușor ca niciodată. Oamenii însetați din Hamburg, München și Berlin primesc chiar apă potabilă gratuit.
Sursa: N24/Mick Locher
Feriți-vă de băuturile reci cu gheață: pot provoca supărări ale stomacului. În plus, corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a încălzi fluidul la temperatura corpului. Este mai bine să evitați alcoolul. Dilatează vasele de sânge, ceea ce pune și mai multă presiune pe inimă.
La ce ar trebui să fii atent când mănânci?
Când vine vorba de mâncare, se aplică următoarele: nu există alimente grele și grase, ci mai degrabă mai multe mese mici și ușoare, cu multe fructe și legume.
Exercițiul este bine în căldură?
Sursa: Infografică Die Welt
Nu orice activitate sportivă dăunează sănătății. Cu toate acestea, efortul fizic mai lung nu ar trebui, dacă este posibil, să fie plasat în orele prânzului și prânzului. Atunci povara este cea mai mare. Seniorilor, copiilor și persoanelor cu probleme circulatorii nu li se recomandă să facă mișcare la căldură.
Ce factor de protecție solară este acum?
Acest lucru depinde în primul rând de tipul de piele, dar se recomandă cel puțin factorul de protecție solară 15. Pentru copii există un factor de 50 plus. Produsul trebuie aplicat cu cel puțin o jumătate de oră înainte de a intra în soare și reînnoit în mod regulat. În general vorbind, soarele de la amiază trebuie evitat între orele 11:00 și 15:00. Dacă este posibil, copiii nu trebuie expuși la lumina directă a soarelui.
Fără îndoială de ajutor - și nu este posibil cu un smartphone sau tabletă
Sursa: Getty Images
Vârstnicii peste 65 de ani trebuie să acorde o atenție deosebită protecției solare adecvate. Christine Eichler, medic șef la Centrul Evanghelic de Medicină Geriatrică din Potsdam, explică: „De la vârsta de aproximativ 65 de ani, pielea devine mai sensibilă la radiațiile solare, deoarece pigmenții de protecție ai pielii se formează doar foarte lent. Persoanele în vârstă au arsuri solare în mod corespunzător rapid. ”La soare, ar trebui să fie cel puțin factorul de protecție solară 20.
Există sfaturi între ele?
Este recomandat să vă spălați mâinile, gâtul și fața cu apă rece din când în când. Și: Dacă vă ridicați picioarele câteva minute din când în când, ușurați vasele de sânge și împiedicați picioarele și picioarele să se umfle.