Calitate și cantitate atunci când mănânci - ColorfulEating - hrănind corpul și sufletul
Nutriție, fitness și bunăstare combinate într-un mod colorat
Ce înseamnă acești doi factori în contextul unei diete sau al unui stil de alimentație și la ce ar trebui să vă concentrați, mai multe despre asta astăzi.
În primul rând, fiecare dietă este despre cât ajunge la farfurie. Cu toate acestea, nu este neapărat cantitatea reală de alimente care este luată în considerare aici, ci suma energiei alimentare. Deci câte calorii îți oferă mâncarea.
În majoritatea dietelor, caloriile sunt, prin urmare (evident sau mai degrabă ascunse) în prim-plan. Prioritățile atunci când pierdeți în greutate ar trebui să fie, de asemenea, un aport redus de calorii.
Un deficit de calorii (sau pentru construirea în masă: un surplus de calorii) poate fi proiectat foarte flexibil.
Majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor în cazul alimentelor cu volum mare decât în cazul alimentelor cu conținut ridicat de energie. La urma urmei, vrem să fim plini la sfârșitul zilei. Gândiți-vă o dată la ceea ce vă face să vă simțiți mai plini și vă protejează de dureri de foame pentru mai mult timp: un baton de ciocolată sau o masă completă. Ambele pot furniza același conținut de energie.
Calitatea mâncării se referă în primul rând la alegerile din bugetul nostru energetic. Cum ne distribuim nevoile de energie între diferitele alimente care sunt disponibile pentru noi.
Te poți gândi la cât de plin vei fi după anumite alimente sau feluri de mâncare, dar și la modul în care energia alimentelor va fi disponibilă corpului tău. Te vei simți plin de energie după ce ai mâncat sau ai nevoie de un pui de somn digestiv după aceea?.
Densitatea micronutrienților joacă, de asemenea, un rol important în calitatea alimentelor. Nu mâncăm doar de dragul energiei, ci și pentru a furniza organismului nostru vitamine și minerale esențiale.
Destul de bine! Nu este vorba doar de a fi atenți la unul sau la altul. Este important să aduceți calitate și cantitate în amestecul potrivit.
Deci, ar trebui să luați în considerare și să alegeți cantitatea potrivită de energie cu o compoziție bună.
Evitați să vă orientați prea mult către unul dintre cei doi factori. Dacă mâncați o dietă echilibrată și variată, atunci veți absorbi toți micronutrienții și astfel veți obține o calitate bună în dieta dumneavoastră. Și dacă mănânci o mulțime de alimente naturale, te poți mânca plin fără a lua cantități excesive de energie. Acest lucru vă va menține într-un cadru cantitativ bun.
Nu trebuie să vă stresați în dietă cu cantități de cântărire și combinația perfectă de alimente. Găsiți un mix care funcționează pentru dvs. pe termen lung.
Dacă nu știi cum și de unde să începi, contactează-mă și îți voi oferi sfaturi și trucuri pentru situația ta nutrițională.
Numele meu este Anja și vă împărtășesc cunoștințele și experiența despre nutriție, exerciții fizice și o imagine bună a corpului.