Calitatea slabă a somnului la femei crește riscul de boli de inimă și obezitate -
Când femeile se confruntă cu probleme de somn, aceasta este legată de un risc crescut de obezitate și boli de inimă. (Imagine: norrani/Stock.Adobe.com)
De ce problemele de somn duc la boli de inimă la femei?
Când femeile au probleme cu somnul, tind să mănânce în exces și să mănânce alimente slab calitative și nesănătoase. Un studiu recent sugerează că somnul de calitate slabă poate crește riscul de boli de inimă și obezitate. Această constatare ar putea indica posibile intervenții pentru îmbunătățirea sănătății inimii la femei.
Ultimul studiu realizat de Centrul Medical Irving al Universității Columbia a constatat că somnul slab poate contribui la boli de inimă și obezitate la femei. Rezultatele studiului au fost publicate în revista în limba engleză „Journal of the American Heart Association” (JAHA).
Somnul mic duce la obezitate, diabet și boli de inimă
Studiile anterioare au arătat că persoanele care nu dorm suficient au mai multe șanse de a dezvolta obezitate, diabet de tip 2 și boli de inimă. Această relație poate fi explicată parțial prin dieta persoanelor afectate.
Studiile de atunci nu au luat în considerare calitatea somnului
Cu toate acestea, studiile din acel moment s-au concentrat îndeaproape asupra anumitor alimente sau substanțe nutritive (cum ar fi peștele, dulciurile sau grăsimile saturate) sau au măsurat doar durata somnului, dar nu și calitatea somnului. Noua cercetare a fost concepută pentru a obține o imagine mai largă a femeilor în legătură cu problemele de somn, examinând relațiile dintre calitatea nutrițională generală și diferite aspecte ale calității somnului.
Femeile sunt mai predispuse la probleme de somn?
Femeile sunt deosebit de predispuse la insomnie pe toată durata vieții, deoarece sunt deseori responsabile de îngrijirea copiilor și a familiilor. Mai târziu în viață, hormonii menopauzei au, de asemenea, probleme cu somnul.
Aproape 500 de femei au luat parte la noul studiu
Cercetătorii au analizat obiceiurile de dormit și de mâncare ale unui grup divers etnic de 495 de femei cu vârste cuprinse între 20 și 76 de ani. Studiul a analizat calitatea somnului, timpul necesar adormirii și nivelul de insomnie care a apărut.
Au fost identificate tipare nutriționale tipice pentru femei
Participanții au raportat, de asemenea, cu privire la tipurile și cantitățile de alimente pe care le consumă în mod normal pe tot parcursul anului. Prin urmare, ar putea fi determinat tiparul nutrițional tipic al acestor femei. Similar studiilor anterioare privind somnul și nutriția, studiul actual a constatat că persoanele cu o calitate generală a somnului mai slabă mănâncă și ele mai puțin sănătos. În special, aceste femei au consumat mai multe zaharuri adăugate, care sunt asociate cu un risc crescut de obezitate și diabet.
Consum mai mare de calorii prin somn mai mic?
Femeile care au durat mai mult să adoarmă au avut un aport caloric mai mare și au consumat cantități mai mari de alimente. Femeile cu simptome mai severe de insomnie au consumat mai multe alimente și mai puține grăsimi nesaturate decât femeile cu insomnie mai ușoară. Interpretarea este că femeile cu o calitate slabă a somnului mănâncă excesiv la mese și fac alegeri alimentare nesănătoase, relatează cercetătorii.
Cum ar putea somnul sărac să contribuie la o alimentație deficitară?
Calitatea slabă a somnului poate duce la consumul excesiv de alimente și calorii prin stimularea semnalelor de foame sau prin suprimarea semnalelor de sațietate. Saturația este influențată în mare măsură de greutatea sau volumul alimentelor consumate. Femeile cu insomnie pot consuma mai multe alimente pentru a se simți în cele din urmă pline.
Poate că alimentația slabă afectează calitatea somnului?
Cu toate acestea, este de asemenea posibil ca o dietă săracă să aibă un impact negativ asupra calității somnului femeilor. Consumul mai mult poate provoca, de asemenea, disconfort gastro-intestinal, cum ar fi dificultatea adormirii sau a adormirii.
Este nevoie de mai multe cercetări
Având în vedere că alimentația slabă și alimentația excesivă pot duce la obezitate, care este un factor de risc cunoscut pentru bolile de inimă, cercetările viitoare ar trebui să stabilească dacă terapiile care îmbunătățesc calitatea somnului pot îmbunătăți sănătatea cardiometabolică la femei. (la fel de)