Calorii ascunse Bombe cu calorii sănătoase Alimentele sănătoase

Unde sunt caloriile ascunse în salată?

Sănătos, dar nu scăzut în calorii! Puteți afla aici care alimente sănătoase conțin la fel de multe calorii ascunse precum dulciurile, pizza & Co.

Când vine vorba de pierderea în greutate durabilă și sănătoasă, se recomandă de obicei o dietă echilibrată și naturală. Dar, în ciuda alimentației sănătoase, obiectivul dorit de slăbire nu este întotdeauna atins.

Motivul pentru aceasta ar putea fi calorii ascunse fii printre alimentele sănătoase. Deoarece nucile, smoothie-urile și companiile sunt sănătoase, dar nu sunt neapărat sărace în calorii. În această verificare a caloriilor, aflați care alimente sănătoase conțin la fel de multe sau chiar mai multe calorii decât chipsurile, dulciurile, pizza și băuturile răcoritoare.

Calorii ascunse: Fructe uscate vs. ursulet de guma

Fructele uscate sunt o gustare sănătoasă populară. Dar și aici ar trebui să fii atent să nu cazi într-o capcană ascunsă pentru calorii. Deoarece apa a fost îndepărtată din fructele uscate, acestea conțin de obicei cantități mari de zahăr și, prin urmare, mai multe calorii. 100 g de ananas uscat, de exemplu, este de 315 kcal. Urșii gumi nu sunt departe de cei cu 334 kcal la 100 g. Sfat: stai departe de fructele uscate care au fost, de asemenea, confiate.

Pe scurt: verificarea caloriilor pentru fructele uscate vs. ursulet de guma

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

100 g urși gumosi = 334 kcal
100 g ananas uscat, fără adaos de zahăr = 315 kcal
100 g amestec de fructe uscate, confiate/zahărite = 402 kcal

Calorii ascunse: nuci vs. chipsuri

Datorită mineralelor și grăsimilor pe care le conțin, nucile sunt foarte sănătoase, dar și destul de bogate în calorii! Cantitățile între 500 și 700 kilocalorii (kcal) la 100 g de nuci sunt destul de standard. În comparație: 100 g chipsuri de cartofi conțin în medie aproximativ 540 kilocalorii. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de valoarea nutrițională, este mai bine să folosiți nuci - numai în cantități mai mici.

Dintr-o privire: nucile de verificare a caloriilor vs. Chipsuri:

100 g chipsuri de cartofi = 539 kcal
100 g caju = 571
100 g nuci = 716 calorii

Calorii ascunse: Avocado și măsline vs. Pizza

Alături de nuci, avocado și măsline sunt ambele a doua cea mai mare capcană de calorii printre alimentele sănătoase. Datorită conținutului lor de grăsimi, acestea sunt foarte bogate în calorii. 100 g avocado conțin o cantitate impresionantă de 221 kcal. Pizza salam ajunge la aproximativ 245 kcal la 100 g. Cu toate acestea, avocado și măslinele oferă ingrediente valoroase și acizi grași. Cu toate acestea, asigurați-vă că acordați atenție sumei!

Dintr-o privire: verificarea caloriilor avocado și măsline vs. Pizza

100 g pizza salam = 245 kcal
100 g pizza margarita = 199 kcal
100 g avocado (Hass) = 221 kcal
100 g măsline, negre = 230 kcal

Calorii ascunse: Salată vs. Doner

Salată și doner kebab în controlul caloriilor? Doar salata poate câștiga, nu?! Nu neapărat sigur, salata în sine este foarte sănătoasă și săracă în calorii, dar preparatul este decisiv aici. Dacă alegeți ingrediente precum fâșii de brânză, slănină tăiată cubulețe și crutoane, salata presupusă sănătoasă se poate transforma rapid într-o bombă calorică sănătoasă. De exemplu, o salată cu pui, crutoane și parmezan are aceeași cantitate de calorii ca un doner kebab cu 174 kcal la 100 g.

Dintr-o privire: salată de verificare a caloriilor vs. Doner

100 g doner kebab = 174 kcal
100 g salată cu pui, crutoane și parmezan = 174 kcal
100 g Salată frumoasă = 155 kcal

Calorii ascunse: Suc de fructe vs. cola

De asemenea, ar trebui să aruncați o privire asupra informațiilor nutriționale pentru băuturile sănătoase. Sucul de mere, de exemplu, conține 48 kcal la 100 ml. În comparație cu caloriile, Cola este cu 45 kcal chiar mai mică! Sfat: Dacă folosiți sucul de fructe, faceți un spritzer din el diluându-l cu apă. Asta economisește calorii!

Pe scurt: verifică caloriile sucului de fructe vs. cola

100 ml cola: 45 kcal
100 ml suc de mere: 48 kcal
100 ml suc de portocale: 42 kcal

Calorii ascunse: Smoothie vs. Băutură de cacao

Smoothie-ul nu arată mult mai bine decât sucul! Smoothele finite de la supermarket, în special, sunt capcane ascunse pentru calorii. Un smoothie cu mere, banane și mango are 53 kcal la 100 ml, adică cu atât mai puține calorii decât într-o băutură din cacao. Acesta conține, de asemenea, „doar” 56 kcal la 100 ml. Când faceți un smoothie, este mai bine să alegeți varianta cu multe legume, deoarece conține mult mai puțin zahăr.

Pe scurt: smoothie pentru verificarea caloriilor vs. cacao

100 ml băutură de cacao: 56 kcal
100 ml smoothie mere-banane-mango: 53 kcal
100 ml smoothie căpșuni-banane: 54 kcal

Concluzie: caloriile sănătoase sunt încă mai bune

Amintiți-vă: Verificarea caloriilor de mai sus nu este un bilet gratuit pentru a lua urși gummy, chipsuri și cola. Pentru că, chiar dacă unele alimente sănătoase conțin multe calorii ascunse, ele oferă totuși nutrienți valoroși, care sunt importanți pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, ar trebui să vă mențineți cu bombele calorii sănătoase, deoarece un exces de calorii rămâne un exces de calorii și previne pierderea în greutate.