Calorii Atâtea calorii sunt în cocul tău

Atât de multe calorii sunt în cocul tău

12 octombrie 2020, 9:29 | | stw, t-online.de

Rola de pâine: Dimineața, este mai bine să aveți o rola de cereale integrale decât o rola de grâu. (Sursa: Nikada/Getty Images)

Un mic dejun fără chifle proaspete și crocante? Greu de imaginat. La sfârșit de săptămână, mulți oameni nu iau doar chifle tradiționale de grâu, ci și croissante, cornuri sau covrigi. Dar foarte puțini oameni știu câte calorii sunt în diversele produse de patiserie.

Atâtea calorii sunt în pâine și chifle

Serii foto cu 13 poze

Bunul de grâu nu este un produs de slăbit

Potrivit Verband Deutscher Großbäckereien e.V., 94% dintre consumatori mănâncă pâine sau chifle în fiecare zi. Cea mai populară variantă a germanilor este ruloul de grâu. Cu toate acestea, acest lucru poate fi pe șolduri. Cu toate acestea, un coc mediu de 60 de grame are deja 170 de kilocalorii. Dacă se adaugă tartine de ciocolată sau cârnați grași, produsele de patiserie delicioase devin rapid o bombă cu calorii.

Rulourile de cereale integrale conțin o mulțime de fibre

Rulourile de cereale integrale rămân alternativa cea mai bună. Un coc de 60 de grame are în jur de 130 de kilocalorii. Cu soiurile sale de secară și grâu, nu numai că oferă varietate pe farfurie, ci ne satură mult timp, deoarece conține o mulțime de fibre.

Covrig în loc de croissant

Croissantele, pe de altă parte, sunt gustoase și arată tentante, dar conțin multe grăsimi și zahăr. Acest lucru se reflectă și în bilanțul lor energetic. Un croissant normal (60 de grame) conține deja 306 kilocalorii. Dacă totuși doriți să vă răsfățați cu o delicatese de la brutărie, ar trebui să utilizați covrig. Conține mai puține grăsimi. Un covrig în medie de 60 de grame are 123 de kilocalorii. Cu toate acestea, ar trebui să evitați mai bine varianta cu unt, altfel riscați să aveți calorii în plus.

Pâinea din cereale integrale este cu adevărat plină

Pâinea din cereale integrale este încă mai bună decât covrigei sau chifla. O felie de 40 de grame are doar aproximativ 70 de kilocalorii. Varianta sănătoasă de la brutărie te menține sătul mult timp și oferă fibre și minerale importante.

Mâncați pâine prăjită numai cu măsură

Pâinea prăjită este, de asemenea, foarte populară, dar conține și mai multe calorii decât era de așteptat. În plus, mâncăm adesea mai multă delicioasă pâine albă decât o felie. Felia de 25 de grame de pâine prăjită de unt conține deja 66 de kilocalorii. Varianta cerealelor întregi are 49 kilocalorii.

Feriți-vă de „pâinea de fitness” și altele asemenea.

În comerț puteți găsi, de asemenea, produse mixte realizate din diferite tipuri de făină și cereale, cărora li se oferă apoi nume deghizate, cum ar fi „cinci grâne” sau „pâine pentru fitness”. Astfel de nume fanteziste sună promițătoare, dar nu spun nimic despre calitatea sau ingredientele mărfurilor. Conținutul caloric al „pâinii de fitness” nu diferă nici de pâinea integrală normală. O felie (40 de grame) are și 70 de kilocalorii.

Cel mai bun gust de casă:Pâinea proaspătă este ușor de preparat cu acești producători de pâine
Termen protejat:De ce este mai bună pâinea integrală?
Notă importantă:Tipul 405 sau 550 - ce înseamnă tipurile de făină?

Alegeți toppingul cu atenție

Pentru ca micul dejun să nu fie vizibil pe cântar, ar trebui să te uiți la conținutul de calorii și la lista ingredientelor atunci când alegi toppingul. Pentru că dacă masa dvs. de pâine este echilibrată și sănătoasă, depinde în mare măsură dacă alegeți șuncă cu conținut scăzut de grăsimi în loc de produse de cârnați și vă puteți abține de la crema de nucă de nucă.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.