Calorii Ce sunt caloriile Calculați necesarul de calorii
Nu, caloriile nu sunt animale care coase hainele mai strâns noaptea.
„Caloriile nu sunt alimente pentru îngrășat, ci combustibilul corpului nostru”
Caloria este unitatea de măsură a energiei. Abrevierea pentru o calorie este „cal”. Adesea se vorbește despre calorii și înseamnă kilocalorii. Kilocaloria este prescurtată în "kcal". „Kilo” provine din cuvântul antic grecesc „chílioi” și înseamnă „mii”. -> 1000 x calorii = kilogramcalorii !
1 calorie (în continuare -> "cal") corespunde cantității de energie de 4.1868 jouli.
1 kilocalorie (în continuare -> "kcal") corespunde cantității de energie de 4.186,8 jouli.
1 joule corespunde cantității de energie de 0,239 kcal.
Pentru a înțelege: ce poate face o calorie?
Cantitatea de energie necesară pentru încălzirea unui gram de apă este de o calorie.
De unde vine cuvântul calorie?
Caloria își are originea în cuvântul latin „calor” - în germană: căldură. (În fizică, caloriile sunt atribuite energiei termice.)
Calorii și alimente
Pentru noi, în calitate de consumatori, aceste informații pot fi foarte utile în ceea ce privește planificarea și gestionarea unei diete sănătoase.
Conform directivei UE privind etichetarea nutrițională (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011), indicarea valorilor nutriționale și a cantității de energie (calorii - cantitate) pe alimente în kilocalorii, calorii și uneori și în juli este de obicei voluntară.
Următoarele informații nutriționale la 100 de unități (de exemplu, în grame) se găsesc de obicei pe spatele ambalajului alimentelor:
Câtă energie furnizează nutrienții noștri?
- 1 gram de proteine oferă o cantitate de energie
4,1 kcal 1 gram de carbohidrați oferă o cantitate de energie
4,1 kcal 1 gram de grăsime oferă o cantitate de energie de
De câtă energie (kcal) aveți nevoie?
Bărbații au nevoie în medie între 2500 și 3500 kcal. Femeile au nevoie în medie de 1500-2500 kcal.
Necesarul exact de energie poate fi determinat prin calorimetrie.
Cu calculatorul gratuit de calorii puteți calcula necesitatea dvs. aproximativă de calorii.
Câtă energie (kcal) ar trebui să se consume pentru a reduce procentul de grăsime corporală pe termen lung și durabil?
Desigur, nu există un răspuns general la această întrebare. Practic, pentru a slăbi ar trebui să consumi mai puțină energie (calorii) decât consumi. Un deficit caloric de 500 kcal s-a dovedit a fi util în practică. Deficitul optim de calorii depinde de mulți factori diferiți. Un deficit prea mare poate duce la succes termen lung reduce considerabil. Mai ales că riscați să vă afectați în mod negativ metabolismul. Acest lucru poate face mult mai dificilă reducerea eficientă a grăsimii corporale. Mai mult, un „efect yo-yo” este preprogramat într-o dietă cu calorii puternic reduse.