Calorii din croissant - încă slăbești cu succes!
Vă așezați la masa de mic dejun bine pusă. Există suc de portocale proaspăt stors, chifle proaspete de la brutărie și: cele călduțe, crocante cornuri.
În timp ce vă mușcați croissantul cu plăcere, aveți deja o conștiință vinovată. Te intrebi - Dar caloriile din croissant?
Știi asta singur. Caloriile croissantului nu sunt cu siguranță unul dintre prietenii tăi de slăbit. Dar dacă faci asta, este în joc întregul tău succes de slăbire?
Să aflăm. De altfel, veți primi mai târziu un infografic extraordinar despre subiectul caloriilor în cornuri
1. Tipuri de cornuri
Pentru mulți oameni, croissantul este unul mâncare de lux grozavă. Prin urmare, selecția de cornuri este acum imensă. În special în Franța, creativitatea nu cunoaște limite atunci când vine vorba de produse de patiserie fine.
Dar să rămânem în Germania. Alături de croissant clasic sunt multe variante umplute. Specialiștii în ciocolată vor fi mulțumiți de croissantul de ciocolată.
Există însă și o variantă pentru cunoscătorii copioși cu croissantul cu șuncă și brânză.
Câte grame cântărește un croissant?
Acest lucru este foarte diferit în funcție de producător. Dar minți cu mine 75 de grame pe croissant mai ales corect. Dacă sunteți unul dintre ghișeele calorii care lucrează din greu, cântăriți-l pe cântarul de bucătărie. Apoi, puteți obține caloriile exacte din croissant.
cornuri umplute sunt desigur un pic mai dificile. Aș merge cu croissantul de ciocolată și croissantul cu șuncă și brânză 85-95 de grame și calculați.
2. Calorii din croissant și variantele sale
Deci, să trecem direct la elementele de bază. Pentru că doriți să vă controlați echilibrul caloric.
Să începem cu întrebarea "Câte calorii are un croissant?" [notă] Sursă: propria bază de date [/ notă]
Carbohidrați (în g)
croissant (70 g)
Corn cu ciocolata (85 g)
Croissant cu nuci și nuga (70 g)
Croissant cu cereale integrale (70 g)
Croissant de șuncă și brânză (90 g)
Croissant de leșie (80 g)
Mini croissant de ciocolată (20 g)
Croissant la cuptor (42 g)
Următoarea imagine de ansamblu vă arată caloriile din croissant la 100 de grame [notă] Sursă: propria bază de date [/ notă]:
Carbohidrați (în g)
Corn cu ciocolata
Croissant cu nuci și nuga (...)
Croissant cu cereale integrale (...)
Croissant de șuncă și brânză (...)
Croissant de leșie (...)
foietaj
la 100 g (se aplică și carbohidraților, proteinelor și grăsimilor)
Cu o selecție largă de cornuri, este ușor de pierdut urmele. Un client de coaching m-a întrebat recent "Are un croissant de nuci și nougat mai multe calorii decât un croissant de ciocolată?"
Acum știți În principiu, au același număr de calorii.
Din punct de vedere caloric, călătorești cu Croissant de unt si Croissant cu cereale integrale preferabil. Cu toate acestea, croissantul cu cereale integrale nu este disponibil la fiecare brutărie.
Mai ales cele umplute Ciocolata și cornurile cu șuncă și brânză explodează calorii de-a dreptul.
Vedeți caloriile din foietaj și unt doar dintr-un singur motiv: ar trebui să vedeți originea caloriilor puternice din croissant.
Câți carbohidrați are un croissant?
Are un croissant normal în jur de 43 de grame de carbohidrați la 100 de grame. În special, carbohidrații din croissantul cu nuci-nougat asigură o valoare maximă. Aici este de 47 de grame. „Varianta de fitness” a croasantelor este croissantul cu cereale integrale. „Numai” are 33 de grame de carbohidrați.
Apropo, orezul este o sursă excelentă de carbohidrați. Apropo, un mare producător de satietate care te ajută să slăbești.
Promoție: 20% reducere
Cât zahăr are un croissant ?
Iată unul dintre cele două pete luminoase. Croissantul tipic francez conține cu greu zahăr. Este doar în jur de 3 grame la 100 de grame. De obicei, puțin mai puțin în Franța.
Veți găsi mult zahăr în cornurile coapte. Ajungem la celălalt punct luminos de mai jos.
Sunt cornurile nesănătoase?
ai dreptate gras. Aproape jumătate din caloriile croissantului provin doar din grăsime. Chiar nu vreau să vă stric plăcerea aici. Sunt, de asemenea, un iubitor de croissant. Și nici nu ar trebui să te descurci complet fără croissantul francez. Dar are multă grăsime. Și, din păcate, nu cea mai bună calitate.
Din păcate des Acizi grași trans folosit. Ele apar atunci când uleiurile vegetale sunt încălzite sau întărite. tu esti extrem de periculos pentru sistemul cardiovascular. Întărirea arterelor este accelerată.
stiai asta? Grăsimile trans din alimente sunt interzise în SUA. Crezi că glumesc? Nu. În patria mamei fast-food, grăsimile trans sunt de fapt interzise. Acest lucru ar putea preveni 20.000 de atacuri de cord în Statele Unite.
Pune-i câțiva cenți pe ea și cumpără-ți croissantul de la al tău Tribe Baker. Așa știi că există unt adevărat în el. Și fără grăsimi ieftine care să dăuneze sănătății.
Ouăle, pe de altă parte, vă oferă grăsimi grozave. Ai nevoie de grăsimile potrivite pentru a slăbi.
3. Calorii în croissantul cu unt
Să revenim la câteva tipuri speciale de cornuri.
„Croissant au beurre”. Cum sună asta pentru tine? Pentru mine, modul de viață francez este pur.
Croissant de unt este clasicul. Versiunea standard cu 271 de calorii pe bucată.
Dar aduce și o porție în plus de unt. Și îi place să se întindă pe șolduri. Din motive de cost, mulți producători nici măcar nu folosesc unt. Acum știi ce înseamnă grăsimile trans ieftine pentru sănătatea ta.
Cu toate acestea, croissantul cu unt este al meu favorit personal. În acest caz, chiar mă bucur din plin de caloriile din croissant.
De altfel, în Germania se consumă 7,52 kg de produse de patiserie fine pe an.
4. Calorii în croissantul de ciocolată
„Pain au chocolat” și aproape că stai pe Turnul Eiffel. Îmi place doar limba franceză. Apropo, „durere” înseamnă „pâine”. Puteți vedea că și croissantele aparțin grupului de pâine.
La Corn cu ciocolata producătorii folosesc diferite cantități de ciocolată. Prin urmare, numărul exact de calorii poate fi estimat doar.
La urma urmei, ciocolata te aduce și pe tine cacao Cu. Și conține cacao mult magneziu, ceea ce vă bucură mușchii, printre altele. Un mic plus.
Din păcate, croissantul cu ciocolată oferă un amestec periculos Grăsime și zahăr. Un punct minus imens, cu o generoasă 386 de calorii.
Ce ciocolată este de fapt în croissantul de ciocolată? Foarte diferit. Unele brutării folosesc altele rezistente la căldură Bastoane de ciocolată sau dar Ciocolata neagra.
Alternativă la croissantul cu ciocolată
Am auzit de multe ori „mă confund mereu cu rulourile de ciocolată și cornurile de ciocolată”. Vreau să aduc în sfârșit lumina în întuneric.
Cu Chif de ciocolata există o Varianta cu calorii mai mici la croissantul de ciocolată. Vreau să vă arăt cum să economisiți calorii. Și scade în același timp.
Alte două alternative gustoase sunt rulou de lapte și tort de ceai. Ambele au semnificativ mai puțină grăsime. Stafidele în special sunt foarte sănătoase. Aduc numeroase minerale cu ele.
Varianta cu conținut scăzut de calorii este, desigur, rulouri normale. Nu au deloc grăsimi și sunt foarte sățioase. Mai ales atunci când sunt acoperite cu piept de pui cu conținut scăzut de calorii.
Carbohidrați (în g)
Rulouri de ciocolată (70 g)
rulouri (70 g)
Rulouri de stafide (70 g)
Rulou (70 g)
De ce nu mănânci doar o banană când ai chef de dulciuri? O alternativă sănătoasă și dulce.
5. Calorii în croissantul cu covrig
Suprafața amintește foarte mult de covrigul bavarez. Covrigul este, de asemenea, o alternativă excelentă din punct de vedere caloric. Pentru că croissantul cu covrig are 354 de calorii.
Carbohidrați (în g)
Covrig (75 g)
6. Calorii în croissantul cu șuncă și brânză
Croissantul cu unt are un gust atât de grozav. Găsesc o altă umplutură grasă, precum cea cu Croissant de șuncă și brânză nu este necesar. De ce ar trebui să facem un aliment deja gras și mai gras?
Adesea brânza bogată în grăsimi transformă croissantul cu șuncă și brânză într-un pachet de grăsimi cu aproximativ 415 calorii.
7. Slăbește cu cornuri
O să vă gândiți: „Aceasta este cea mai sigură modalitate de a îngrășa când mănânc un croissant”.
În primul rând pentru da.
Specialitatea franceză conține o combinație dezastruoasă grăsimi nesănătoase, zaharuri și carbohidrați simpli. Astfel, vinovații pentru supraponderalitatea bolii răspândite sunt adunați în jurul unei mese.
Acest lucru transformă deliciosul croissant într-un aliment cu densitate foarte mare de energie. Asta înseamnă: multe calorii ambalate în greutate mică.
De asemenea, croissantul eșuează complet ca umplutură. Apropo, leguminoasele sunt un material de umplutură excelent. De asemenea, sunt pline de fibre.
La urma urmei, un croissant aduce aproape la fel de multe calorii ca o masă întreagă.
De fapt, multe condiții nefavorabile pentru succesul tău în slăbire.
Acum pentru Nu.
Nu trebuie să pleci fără croissantul tău.
Tine minte: Depinde doar de echilibrul caloric.
Pentru aceasta o extremă exemplu: ai putea mânca chiar și cornuri de ciocolată. Dacă aveți un deficit în acest sens, pierdeți în greutate. Punct. Desigur, acest lucru ar fi foarte dezechilibrat. Și ți-ar lipsi nutrienți peste tot. Dar aceasta este o altă poveste.
Ce se întâmplă în interiorul tău când mănânci un croissant de ciocolată?
- Glicemia dvs. va crește din cauza carbohidraților simpli.
- Aceasta eliberează insulină.
- Celulele de grăsime atrag mâncarea tăiată ca un magnet și sunt fericiți.
- În plus, digestia dvs. are loc în mișcare lentă din cauza conținutului ridicat de grăsimi.
1 pas înapoi și 2 pași înainte
Nu vreau să vorbesc rău despre toate aici.
La urma urmei, această încântare culinară vă asigură că starea dvs. de spirit atinge recorduri în câteva secunde.
Unele lucruri par a fi un obstacol la prima vedere. Caloriile generoase din croissant nu vă pot afecta decât.
Dar, uneori, o recompensă vă va face și un mare pas înainte.
prezinta-te .
. pleci în vacanță și ai în față 20 de ore cu mașina. Nu vei parcurge acest traseu dintr-o dată. Probabil vei petrece noaptea undeva și vei face o pauză o dată. Atunci ești din nou plin de forță pentru călătoria mai departe. Și atinge-ți obiectivul fără efort.
Acum ce legătură are asta cu un croissant?
Este simplu: bucură-te de acest mic păcat din când în când. Vă oferă forța mentală pentru a vă îndrepta spre greutatea dorită. Acesta este modul în care bomba cu calorii devine prietenul tău pentru slăbit.
Când ar trebui să-mi mănânc croissantul de ciocolată? Dimineața, prânzul sau seara?
În Franța asta este mic dejun clasic de multe ori de la unul Corn cu ciocolata și unul Cafea cu lapte. O cafea cu lapte. De altfel, există o alternativă super sănătoasă la micul dejun cu fulgi de ovăz.
De asemenea, puteți programa croissantul ca gustare după-amiaza.
Din punct de vedere metabolic, aproape că nu contează. Chiar înainte de culcare, nu aș mânca.
Sfatul meu: nu vă faceți planificarea meselor prea complicată. Apoi mănâncă când ți-e foame. Și asigurați-vă că se potrivește bine cu viața de zi cu zi.
A fost prea mult pentru o zi de înșelăciune?
Tocmai ai mâncat un croissant delicios și acum, desigur, te simți vinovat. Nu este nevoie să vă îngropați capul în nisip. Doar pentru că ai mâncat un croissant fin.
Construiește-l chiar în al tău Echilibrul caloric A. Și deja faci croissantul calorii prietenul tău de slăbit. După cum am spus: 1 pas înapoi și 2 pași înainte.
Atenție: considerați-l un stimulent. Puteți mânca 2 cornuri în ziua Cheat. Croasantele cu ciocolată sau cornurile cu șuncă și brânză sunt, de asemenea, ok. Dar te rog nu te sătura de asta. În caz contrar, veți avea nevoie de 3 sau 4 dintre acestea. Și asta se termină într-un accident caloric. Chiar și în ziua înșelătoriei.
Iată câteva informații despre caloriile din 3 cornuri de unt:
Scopul tău ar trebui să fie un deficit caloric moderat pe termen lung fi. Această cale ar trebui să fie cât mai plăcută pentru tine. Nu lăsați caloriile din croissantul cu unt sau croissantul cu ciocolată să vă irite. Doar bucurați-vă de specialitatea franceză.
Pe termen lung, a face fără va duce doar la necontrolat Atacurile poftei. Vrem absolut să evităm acest lucru. Este ca o bombă cu ceas.
8. De unde vine croissantul?
„Desigur din Franța” veți spune. Aparent un caz clar. Dar oprește-te. Provine din orașul Viena din Mozart. Chiar și turcii nu sunt complet neimplicați.
Unul după altul: în 1698 turcii au vrut să ia Viena. Erau pe punctul de a săpa un tunel noaptea când Brutar austriac a auzit săpătura. Datorită brutarilor, avansul turcesc ar putea fi oprit.
Ca recompensă, brutarilor li s-a permis să coacă croissantul în formă de semilună turcească. De asemenea cunoscut ca si Croissantele.
În 1770 a venit croissantul Brutarul casei Mariei Antoinette spre Franta. De acum înainte a fost peste tot în lume pentru croissant, care acum a fost numit „croissant”.
De altfel, „croissant” înseamnă „în creștere” în germană. Bazat pe semiluna crescândă.
Informatii utile
Să aruncăm o altă privire asupra vitaminelor și mineralelor. În plus, există câteva lucruri la care ar trebui să fiți atenți în utilizarea zilnică.
Vitamine si minerale
Vitaminele și mineralele din alimente sunt întotdeauna foarte importante pentru mine. Dar devine foarte strâns cu croissantul. Îi datorăm untului că există vitamine semnificative în el.
Apropo, este al doilea punct luminos pe care l-am menționat mai sus. Dacă se folosește unt adevărat.