Calorii în restaurant și stilul grădinii de bere
„Dacă doriți să vă structurați viața mai bine, aveți nevoie de curajul de a lăsa goluri”
Job, familie, prieteni: Cum reușiți să țineți evidența lucrurilor? Cum să recunoașteți sarcinile importante din viață - și de ce uneori vă ajută să vă ascundeți telefonul mobil.
Vacanții din Walchensee
Berndt și Christine Pangerl au condus campingul de la Walchensee timp de 18 ani. Despre particularitățile diferitelor tipuri de rulote și despre cum s-a întâmplat că sărbătorile au devenit din ce în ce mai stresante.
Doamna lovește rareori
Doar 15% dintre șahisti sunt femei. Și o singură femeie se află în prezent în clasamentul mondial. De ce este încă special când femeile câștigă împotriva bărbaților la șah?
„Căutarea a 20 de alimente pe internet nu este chiar convenabilă”
Șeful Tegut, Thomas Gutberlet, explică modul în care Corona a schimbat comportamentul la cumpărături, de ce lucrează cu Amazon și ce produse sunt în plină expansiune în pandemie.
Victimele trebuie să se răscumpere
Procese de crimă precum cea din cazul Lübcke arată că rudele nu ar trebui să aștepte adevărul de la făptuitor - sau pocăință. Ei își provoacă doar durere. De ce confruntarea în instanță încă ajută.
„Nu se pot salva mai multe din punct de vedere al personalului”
Deutsche Bahn are o pierdere record în pandemie. Klaus-Dieter Hommel, noul șef al uniunii feroviare EVG, avertizează: criza Corona schimbă traficul masiv - iar concurența Google amenință.
Nu miroși nimic, nu gusta nimic
Între timp, restricțiile privind mirosul și gustul au fost stabilite de mult ca unul dintre principalele simptome ale pacienților cu Covid 19. Cum se întâmplă.
Mulțumesc, îmi place să rămâi în frig
Cu siguranță, cel mai bine este că alții ne fac planurile pentru noi, scrie Anja Kampmann. Dar o face neliniștită. Despre problema libertății.
Cum trecem prin iarnă?
Afară este sumbru și rece, lunile următoare nu vor fi ușoare, asta e sigur. Sfaturi de la experții în stres către cercetătorii din Antarctica cu privire la ce poate ajuta împotriva singurătății.
Mese cu 2000 de calorii: Și ai mâncat
Destul de nedrept: o vizită la grădina de bere, un meniu la restaurantul italian - ați consumat deja necesarul zilnic de calorii. O galerie de combinații diabolice.
De Dorothea Wagner și Jessy Asmus (colaje)
În grădina de bere
Pietriș zdrobitor, lumină solară înclinată și o bere rece: pentru mulți oameni, o seară în grădina de bere este modalitatea perfectă de a încheia o zi de vară. Dar stând împreună confortabil, vă puteți urca rapid pe șolduri. Necesarul mediu zilnic al unui adult este de 2000 de calorii. Conform valorilor Societății Germane pentru Nutriție, veți obține o masă de bere (aprox. 420 kcal), doi covrigi (aprox. 340 kcal), o porție mare de Obatzda (200g, aprox. 610 kcal) și salată de cârnați (200g, 470 kcal) deja pe 1840 kcal.
Nu este o problemă în sine - dacă nu ați fi luat un mic dejun și prânz extins în ziua respectivă .
Pe grătar
Mai ales într-o seară de grătar pe terasa de acasă, distracția poate trece repede dacă te lași purtat prin numărarea caloriilor. Patru cârnați la grătar (100 g fiecare) acoperă jumătate din necesarul zilnic cu 1160 kilocalorii. Oricine scufundă cârnații în muștar (30 g, aproximativ 30 kcal), mănâncă o salată de cartofi de casă (300 g, aproximativ 330 kcal) și bea două beri (0,5 l fiecare, aproximativ 420 kcal), a mâncat 1940 kilocalorii.
La magazinul de kebab
Sursa: Colaj Jessy Asmus/SZ.de
Un donator de falafel poate fi foarte sănătos - dacă vânzătorul umple pâinea plată cu multă salată și sos cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă kebabul este mai generos, poate conține până la 760 kilocalorii. Dacă stați așezat mai mult, puteți zgâria cu ușurință marca de 2000 de calorii. Împreună cu un ayran (0,5 l, aproximativ 175 kcal), două cola (0,5 l, aproximativ 470 kcal) și patru baklavas dulci ca desert (25 g pe bucată, aproximativ 510 kcal), veți obține 1915 kilocalorii.
La italian
Sursa: Colaj Jessy Asmus/SZ.de
Pizza, paste, înghețată - multe feluri de mâncare italiene nu sunt condiții prealabile bune pentru o dietă. Oricine începe seara la italian cu un Aperol Spritz a înghițit deja în jur de 280 de calorii cu un pahar mic. Să ajungem la felul principal: Potrivit Societății Germane de Nutriție, o pizza cu salam are în jur de 840 kilocalorii, o salată laterală în jur de 120. Beți un pahar de vin roșu (0,2 l, aproximativ 140 kcal) cu masa dvs. și comandați unul pentru finisarea dulce. porție mică de tiramisu (150 g, aprox. 460 kcal), una este de 1840 kilocalorii.
În cocktail bar
Cei care folosesc happy hour într-un cocktail bar suge uneori mai multe mese prin paie. Un ceai de gheață Long Island are în jur de 480 kilocalorii, o Margarita congelată chiar în jur de 530 (0,3 l fiecare). Dacă devii slab cu gustările, soldul serii poate arăta prost. O porție mare de nachos (150 g) are 720 de calorii, plus guacamolul (100 g, aproximativ 160 kcal). În doar câteva ore ați consumat 1.890 kilocalorii.
Brunch cu prietenii
Sursa: Colaj Jessy Asmus/SZ.de
Nici nu trebuie să mănânci ciocolată la micul dejun, cum ar fi Bridget Jones - dacă ai suficient brunch, ai mâncat deja caloriile pentru o zi întreagă. O ceașcă de cacao (0,2 l, aproximativ 270 kcal), două ouă amestecate (aproximativ 160 kcal), o porție de slănină prăjită (50 g, aproximativ 260 kcal), trei felii de pâine prăjită (80 g fiecare, aproximativ 240 kcal), o porție mică de unt (20 g, aprox. 140 kcal), patru clătite mici (aprox. 430 kcal) și un croissant (aprox. 360 kcal) oferă 1860 kilocalorii. Lucrul bun: dacă mâncați atât de mult mic dejun, de obicei nu vă va fi foame pentru restul zilei.
Mancare pentru intreaga zi
Sursa: Colaj Jessy Asmus/SZ.de
Oamenii care se gătesc cu ingrediente sănătoase pot mânca munți de alimente - atunci 2000 de kilocalorii sunt suficient de ușoare pentru întreaga zi. Dacă începeți cu un muesli mic (50 g, plus 115 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi), ați avut doar 230 de kilocalorii la micul dejun și puteți merge la un ceai verde (0,3 l, 3 kcal), suc de portocale proaspăt stors (0,2 l, aprox. 90 kcal) și răsfățați-vă cu un latte macchiato cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (0,2 l, aproximativ 70 kcal). O porție de paste de casă (100 g) cu sos de roșii și parmezan (25 g) pentru prânz are aproximativ 500 de kilocalorii. Dacă vă simțiți ciudat, există chiar și bețe de legume cu hummus (aproximativ 150 kcal cu 100 g dip), seara o friptură de curcan (150 g, aproximativ 170 kcal) cu salată de brânză de oaie (200 g salată verde cu 30 g brânză de oaie, aprox. 200 kcal). Dacă mai ești flămând după aceea, poți înmuia o lire de căpșuni (aprox. 180 kcal) în frișcă (80g, aprox. 240 kcal) ca desert. Chiar și așa, ai mâncat în jur de 1.830 kilocalorii într-o singură zi.