Calorii numai din dulciuri; ) (Nutriție, alimentație, dietă)
Bună bună.:) Mă întrebam doar dacă îți poți „savura” necesarul de calorii pe zi doar cu dulciuri sau dacă îl consumi? Deci, dacă mănânc umpluturile mele de dulciuri de 1500 kcal în jurul orei 13:00 și limita mea este de fapt 1500 kcal, nu are nicio diferență sau zahărul are efect asupra tampoanelor de grăsime care se formează atunci?;)
5 răspunsuri
Te îngrași când consumi mai multă energie decât folosești. Nu contează de unde vine energia. Deci, dacă mănânci doar lucruri dulci, dar de ex. 1500 kcal stați, pierdeți în greutate. Desigur, totul nu este sănătos, deoarece pe termen lung îți vor lipsi vitamine și minerale importante!
Dacă mănânci doar zahăr, atunci orice altceva lipsește. Vitamine și minerale naturale, fibre etc.
Corpul are nevoie de energie doar pentru digestie. Dacă mănânci doar zahăr, nici asta nu se aplică, deoarece zahărul merge practic direct în sânge.
Asta înseamnă: te îngrași.
În primul rând, s-ar forma un pic mai mult „mânere de dragoste” și, în al doilea rând, reclamele ar fi foarte, foarte nesănătoase pentru corpul tău. În plus, dacă economisești toată mâncarea pe care o consumi în timpul zilei și mănânci într-o jumătate de oră, te îngrași! Trebuie să împărțiți mâncarea astfel încât să poată fi distribuită bine.
corpul nu merge împreună cu această aritmetică simplă de calorii, este incredibil de mai complicat.
întrebări similare
Pentru mine este cazul că m-am îngrășat destul de mult în urmă cu ceva timp din cauza alimentării excesive. acum mănânc de fapt în funcție de nevoile mele calorice, așa că îmi păstrez greutatea. Aș vrea, totuși, să slăbesc - am încercat asta doar cu exerciții fizice și fără dietă (deoarece mănânc o dietă echilibrată și sănătoasă), dar asta a dus la faptul că a fost prea lent pentru mine și a durat câteva ore pe zi. acum aș vrea să încerc din nou - de data asta cu sport ȘI dietă. cu toate acestea, mă întreb ce se va întâmpla în continuare. Mănânc deja bine și, pentru că mă duc fără prea mult la dietă, nu vreau să mă țin de el pentru tot restul vieții mele. se pot face lucruri pentru a evita efectul de yo-yo? de exemplu. să spunem, teoretic, consum 800 kcal sau ceva în timpul dietei. dacă aș avea o rată metabolică bazală de . 1500 după ce am slăbit. efectul jojo s-ar produce din nou dacă trec brusc de la 800 la 1500? sau dacă nu brusc, ci încet? sau există alte posibilități?
În cele ce urmează, m-am cântărit recent, iar cântarul a arătat cu siguranță 49,5 kg insuficient (am 16 și 1,77 m înălțime!) Întrebarea mea este de 1500 kcal pe zi suficient pentru a mă îngrasa? Deoarece sunt vacanțe în acest moment, nici eu nu sunt cu adevărat activ.
Hei, folosesc aplicația „YAZIO” pentru a slăbi, care îmi spune să mănânc 1700 kcal pe zi (1,55cm înălțime, bărbat, 16 ani sau voi avea 16 în noiembrie și 85 kg). IMC-ul meu spune că ar trebui să mănânc 1500kcal. Ce ar trebui să ascult Și dacă sunt plin înainte de obiectivul meu caloric? Apoi, efectul yo-yo încă vine?
Ce se întâmplă dacă, ca elevă (168cm, 54kg), mănânc 1400-1500 kcal pe zi, dar inclusiv dulciuri? Sau te îngrași atunci?
Heyo, m-am îngrășat și vreau să slăbesc din nou, așa că acum număr kcal și evit cât mai mult posibil dulciurile. Așa că primesc de obicei 1500-1700kcal, dar nu fac sport și nu mi-e foame, amețesc, așa că e în regulă, nu-i așa? În curând am 15 ani și cântăresc aproximativ 64 kg dacă este important
Bună dragă comunitate, am 15 ani, cântăresc 95 kg și am o înălțime de 166 cm. Am calculat deja cu zeci de calculatoare pentru necesarul de calorii etc. care este rata mea metabolică bazală și așa mai departe, dar nu știu cât de mică ar trebui să fie pentru a slăbi rapid, dar sănătos. Deci rata mea metabolică bazală este de 1795, iar necesarul meu de calorii este de 3231. Fac aproape 3 ore de mișcare pe zi, la sală, fără excepție. Eu și prietena mea am început dieta împreună cu 1200 Kcal, dar asta nu a fost suficient pentru noi și ne-a fost întotdeauna foame, așa că ne-am gândit că 1800 ar fi bine. Așa că m-am săturat de asta în orice caz, dar mama a spus că o să mă îngraș doar cu ea. Mă bucur dacă cineva mă poate ajuta și vă rog să nu acordați atenție numeroaselor greșeli de ortografie.
Bună, știu că pentru a slăbi ar trebui să economisești aproximativ 7000kcal pentru 1 kg și să mănânci cel puțin rata metabolică bazală. Acum, cu deficitul meu de calorii, sunt puțin sub necesarul zilnic de calorii (metabolismul bazei + performanței), dar mănânc și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Are un conținut scăzut de carbohidrați (max. 120g KH) pe zi, are un efect pozitiv suplimentar? Sau nimic din toate acestea nu ajută cu adevărat dacă nu ajung la deficitul meu de calorii? Exemplu: Necesar de calorii - 1700 kcal/zi, ACTUAL prin economii de alimente sau exerciții fizice - 1500 kcal/zi cu de ex. doar 100g KH.
Sunt supraponderal și, prin urmare, vreau să slăbesc, dar întrebarea mea acum ar fi: Dacă mănânc 1500 kcal timp de 2 luni, dar nu fac sport, voi slăbi în continuare ?
Voi mânca de toate, în afară de dulciuri și băuturi dulci. DAR MĂ ASIGUR CĂ MANC 1500 KCAL ȘI NU MAI MULT !
Câte kg aș pierde în aproximativ 2 luni ?
Aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs.;)
Să spunem așa, puteți mânca doar 1500 kcal, atâta timp cât nu depășiți, puteți mânca orice doriți?
(Fără dulciuri în vrac sau fast-food, desigur.)
Acum încep faza de masă și consum 2400-2500 Kcal în zilele fără antrenament și 2700-2800 Kcal în zilele în care sunt la sala de gimnastică 45 de minute. S-ar putea să sune puțin, dar este de fapt un exces de 300-400 Kcal, deoarece sunt foarte mic și cântăresc puțin. Cerințele mele de energie sunt în zilele în care nu mă antrenez, de exemplu. doar 2000-2100 Kcal. În orice caz, desigur, mă asigur că consum multe proteine, așa cum este important și în faza de încărcare, dar întrebarea mea este câte grame de zahăr pe zi sunt încă ok? Este binecunoscut faptul că zahărul nu este tocmai ieftin pentru construirea mușchilor, dar consum și mult lapte și muesli și există și puțin zahăr în shake-urile proteice de la sală. În general, uneori am probleme fără produse din zahăr precum Iaurturi sau ceva de genul asta pentru a obține caloriile deoarece există o singură masă caldă pe zi . Deoarece primesc aproape 100 de grame de zahăr pe zi . Dulciuri adevărate, de ex. Eu mănânc ciocolată doar în fiecare a treia zi sau puțin, trebuie să vă răsfățați cu ceva;) Și noaptea târziu evit, de asemenea, zahărul, dar este rău dacă mai primiți aproape 100 de grame de zahăr pe zi multe sunt încă în ordine?
Rata mea metabolică bazală este de 1500kcal pe zi și mănânc sănătos, dar cu adevărat nu vreau să merg fără dulciuri, nu mai poți mânca câteva, atâta timp cât nu depășește rata metabolică bazală? Ca să se potrivească acolo. Sau ar trebui să te descurci absolut fără ea și de ce? Și ar trebui să fim atenți la cantitatea de grăsimi, zahăr, carbohidrați, etc., și dacă da, de ce anume? Mulțumesc anticipat:-)
Deoarece am slăbit mult în ultima perioadă și părinții mei amenință o clinică pentru tulburări de alimentație și anorexice, am decis să mă îngraș. Cu toate acestea, cât mai sănătos. Cu alte cuvinte: nu intenționez să înghesuiesc pizza și burgeri în mine în fiecare zi. La fel e și cu zahărul. Ador dulciurile. Dar, din cauza dietei mele, am învățat să mă controlez mai bine și să o evit des. Drept urmare, am primit mult mai puține cosuri (dar și pentru că beau mult mai multă apă decât înainte). Și acum la întrebarea: Pot să mă îngraș în ciuda faptului că nu mănânc dulciuri și altele asemenea? Dacă da, prin ce alimente? Sau, în general: Ce ar trebui să mănânc ca să mă îngraș? Și cum îmi obțin necesarul zilnic de calorii? Am uitat complet să mănânc normal. Acum cu greu pot evalua ceea ce este prea puțin, suficient sau prea mult. Și da, voi primi ajutor psihologic în curând. Nu trebuie să mi se recomande acum în comentarii.
Necesarul meu zilnic de energie (în funcție de vârstă, înălțime, greutate și activitate) ar fi în jur de 2.400 kcal. În momentul de față economisesc în jur de 1000 kcal pe zi, nu mănânc dulciuri și încerc să evit grăsimile și nici carbohidrații seara. Nu mi-e foame, mă simt destul de plin de cele mai multe ori.
Economisesc prea mult? Sau este ok? Slăbesc mai repede în acest fel sau este opusul mai mult?
Salut:) Știu că corpul meu (eu sunt de sex feminin, 18 ani, doar puțin activ, 63 kg și 168 cm) are nevoie de aproximativ 2000 kcal, astfel încât să-mi mențin greutatea. În prezent, încerc 1500kcal pe zi, dar nu văd niciun succes și mi se pare că aș prefera să mănânc prea mult (cu un conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu, mi s-a părut mai puțin)!: o Este 1500 prea mult? Nu slabesc pentru ca am o greutate normala? De fapt, acest calcul ar trebui să se aplice tuturor. Sau nu? (Ps, știu că nu trebuie să slăbesc din bmi, dar sunt puțin nemulțumit și aș vrea doar să port bumpless vara etc.)