Calorii o obsesie sau nu Linecoaching 16052014 - 19 59
sunt enervat.
Respectându-mi sentimentele de foame și sațietate, mănânc în jur de 1800 de calorii. Nu fac niciun sport și nu sunt activ din cauza simptomelor mele de vertij, fibromialgie și oboseală cronică și am 1m58. Știu că nimeni nu știe cu adevărat de câte calorii are nevoie fiecare persoană. Din păcate, simt că este în jur de 1600 și totuși mă simt normal (fără și exces de alimente) cu 1800 de calorii de alimente. Nu vreau să mă îngraș, te rog. Mi-a dat puțin să verific acele calorii cu coada ochiului. Restricție cognitivă sau nu Nu vreau să mă deranjez mâncând dincolo de nevoile mele.
Îmi gust untul pe pâine prăjită, în loc de margarină, este delicios.
Salut din Anglia și vă mulțumesc!
Și euooooooooooooooooooooooo bine, sunt de bună dispoziție!
Comentarii
Ei bine ieri nu am numărat caloriile din capul meu. Am mâncat mai puțin decât de obicei. Sper că este un început bun pentru reglementare
Ei bine, e bine, frica ta de a te îngrășa începe să scadă.
caloriile sunt atât de supraevaluate.
Acestea fiind spuse, le-am numărat și pentru o vreme, pentru a-mi da seama ce mănânc în timp ce îmi urmez foamea, de fapt, când îmi este foamea, mănânc doar 1400 kcal. iar eu sunt 1m78
deci cred că aceste numere sunt prea înfricoșătoare (doar citind 1400 kcal, mă sperie, ca „aaa, este prea puțin, am să mor.”) este mult mai bine să-ți urmezi corpul și să îți mănânci fără el fiind o ispravă și mai ales fără să preia conducerea.
Și eu m-am întors la o dietă stupidă (timp de 48 de ore) în care mâncăm mai mulți carbohidrați, rezultând după 2 zile am avut amețeli, dureri de cap, iritabil și când am început să mănânc din nou, a trebuit să mănânc 4 felii de pâine, 2 ouă, 1 avocado întreg cu maion și un castron mare cu fructe și a durat 4 ore până să mă simt din nou „normal”, ce tâmpenie aceste diete atunci. Dar cel puțin, acum, când „cad”, o iau razna în 48 de ore și petrec mai mult de 2 luni să mă îngrijorez - 2 kg și 2 săptămâni de EME imens atunci.
Pe scurt, cu fiecare „recidivă” mă întorc la LC și îmi pun întrebarea: mi-e foame? Atunci, dacă răspunsul este nu, aștept.
Dar de îndată ce povestesc caloriile, chiar și în timpul unei mese, chiar și în capul meu, provoacă un EME în zilele următoare, EME de „teama de a rămâne fără consum”, așa că consider că numărarea, oricare ar fi aceasta: calorii, nu pe pedometru, carbohidrați, proteine, numărul de ore de sport etc. îmi dă restricție cognitivă.
Personal, știu că nu consum la fel de multe calorii pe care le cheltuiesc zilnic, dar încerc să nu mai număr toate acestea pentru că servește drept justificare pentru EME-ul meu: îmi spun „oh ai aproximativ 500kcal/zi de marjă, vă puteți umple cu 3000kcal simultan ". este foarte vicios din mintea mea !
Cred că lucrul este că trebuie să mănânci „normal”, umplutură, indiferent dacă este vorba de 1800 sau 1600kcal și să vezi dacă greutatea ta rămâne stabilă sau nu. În orice caz, corpul tău se adaptează atâta timp cât nu îți depășești excesiv nevoile, nu vei crește în greutate dacă raportul tău „aport/cheltuială” este regulat.
E amuzant ce spui despre unt, am încercat să mă întorc la brânzeturile albe „normale” (3% MG cred), și nu mi se pare deloc bun, într-adevăr mai gras, nu-mi place textura. Nu știu ce aș crede despre untul normal pe pâine prăjită după tot acest timp de 15% unt !
și bine spune asta, aceste nenorocite de numere.
Cunosc pe cineva care este foarte înalt și slab și nu mănâncă prea mult și nu se supără. Are o adevărată energie de vârtej. Nu înțeleg. și acum, da, mulțumesc pentru Linecoaching și dumneavoastră pentru amabilitatea, încurajarea și experiența voastră!
uh. Mi-am înghițit 100 g de chipsuri - program de exerciții - din fericire nu am văzut pe pachet câte calorii erau ^^; pe de altă parte, la restaurant, sâmbătă seara, am simțit că, după midii și cartofi prăjiți, vaful va fi prea multe calorii.