Calorii pâinii cu cărbune, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine cu cărbune variază în funcție de sex
Pâinea cu cărbune este sănătoasă? Putem mânca pâine cu cărbune în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează cu privire la carbohidrații din dietele lor, pâinea cu cărbune a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine cu cărbune se pot aduna rapid dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine cu cărbune și puteți pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine cu cărbune fac chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii pâinii cu cărbune și informații nutriționale
Valoarea pâinii de grâu integral cu cărbune
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din cifrele zilnice * dintre porțiuni
- Calorii 64
- Calorii din grăsime 32
- Lipide totale 4g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine cu cărbune ?
Pâinea de cărbune alb preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 puțină grăsime. Pâinea cu cărbune este probabil să genereze și 15 atomi de carbohidrați și din moment ce mai rămân mai puțin de 1 g de fibre rămase în pâinea de cărbune albă, aportul net de carbohidrați va fi cam același.
Pâine de cărbune de secară, precum și nedesignarea întregii, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, desemnează dintr-un amestec de material seminal rafinat și embrioni întregi. O felie tipică de pâine de cărbune de secară împrumută 65 de calorii, aproape 1 greutate de grăsime, 12 grame de carbohidrați, 1,5 g de fibre și 2,1 linguri de proteine.
Calorii într-o felie de pâine cu cărbune (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii de cărbune fac diferența în cantitatea de calorii pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că flautele cu cereale integrale tind să fie mai bogate în calorii, dar obțineți fibre insolubile, care sunt benefice pentru sănătate și nu sunt absorbite în organism.
Cea mai sănătoasă pâine de cărbune pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii indivizi cu pâine de cărbune încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă există calorii din pâinea de cărbune pe ambalaj, vă smulgeți că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate pe care o exercită industria numiți porțiunea NLEA).