Calorii pâinii de covrig, informații nutriționale și beneficii pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine covrig variază în funcție de tip
Pâinea cu covrig este sănătoasă? Putem mânca pâine covrig în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea cu covrig a fost pe lista celor mai bune alimente de mâncat în multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine covrig se adună dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine cu covrig și puteți pierde în greutate, iar unele forme de pâine cu covrig sunt chiar parte a unei diete sănătoase.
Calorii pâinii cu covrig și informații nutriționale
Valoarea nutritivă a pâinii de covrig integral din grâu
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din cifrele zilnice * dintre porțiuni
- Calorii 65
- Calorii din grăsime 37
- Grăsime totală 4,3g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine cu covrig ?
Pâinea covrig preparată comercial conferă aproximativ 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Pâinea cu covrig este probabil să livreze 15 sau mai mulți carbohidrați mici și, deoarece există mai puțin de o picătură de pâine albă cu covrig, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea de covrigă de secară poate fi sau nu fabricată din surse întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, desemnează dintr-un amestec de origine rafinată și origine întreagă. O felie tipică de pâine de covrigă de secară încarcă 65 de calorii, aproximativ 1 gram de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 picături și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine cu covrig (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii cu covrig face diferența în interiorul feliei bogate în calorii. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, nu uitați că pâinea de gamete întregi are tendința de a fi mai calorică, pe de altă parte, beneficiați de insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.
Cea mai sănătoasă pâine covrig pentru tine va depinde de obiectivele tale nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr, precum și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii indivizi din pâine covrig încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii de pâine cu covrig, veți putea vedea că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate care a învățat din industrie o porțiune de NLEA).