Calorii pâinii de făină de castane, cifre nutriționale și beneficii pentru sănătate
Caloriile dintr-o felie de pâine cu făină de castane variază în funcție de sex
Pâinea cu făină de castane este sănătoasă? Putem mânca pâine din făină de castane în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea cu făină de castane a fost pe lista fără diete în timpul multor diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine de făină de castane se adună rapid dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine cu făină de castane și puteți pierde în greutate, iar unele forme de pâine cu făină de castane pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Făină de castane pâine calorii și valoare
Făină de castan din grâu integral valoare pâine
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * pe porție
- Calorii 67
- Calorii din grăsime 36
- Lipide totale 4,1 g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine cu făină de castane ?
Pâinea albă din făină de castane preparată comercial conferă aproape 80 de calorii și 1 gram de grăsime. Este probabil ca pâinea cu făină de castane să livreze 15 grame de carbohidrați și de ce nu mai mult și, deoarece există mai puțin de puțină fibră în pâinea albă de făină de castane, aportul net de carbohidrați va fi aproape.
Pâinea din făină de castane de secară poate fi sau nu făcută din gamet întreg, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, denotă dintr-un amestec de principii întregi rafinate. O felie tipică de pâine de făină de castane de secară oferă 65 de calorii, aproximativ 1 g de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 g de fibre și 2,1 linguri de proteine.
Calorii într-o felie de pâine cu făină de castane (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii cu făină de castane fac diferența în lotul feliat în calorii. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, amintiți-vă că pâinea cu sursă întreagă are tendința de a fi mai bogată în calorii, cu toate acestea obțineți beneficiile fibrelor insolubile, care sunt bune pentru sănătatea dvs. și nu sunt absorbite în organism.
Ce pâine din făină de castane este sănătoasă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. S-ar putea să încercați să reduceți aportul de zahăr și poate crește aportul zilnic de fibre. Unii indivizi de pâine cu făină de castane încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii de pâine cu făină de castane, veți putea vedea că feliile vechi de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate dovedită de industrie pentru a apela porțiunea NLEA).