Calorii pâinii din făină de hrișcă, cifre nutriționale și beneficii pentru sănătate
Caloriile dintr-o felie de pâine din făină de hrișcă variază în funcție de clasă
Pâinea din făină de hrișcă este sănătoasă? Putem mânca pâine din făină de hrișcă în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea din făină de hrișcă a fost pe lista alimentelor pe care multe diete de slăbit nu le doresc pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine din făină de hrișcă se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine din făină de hrișcă și puteți pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine din făină de hrișcă fac parte chiar dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii pâinii din făină de hrișcă și informații nutriționale
Făină de grâu integral hrișcă valoare pâine
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * pe porție
- Calorii 68
- Calorii din grăsime 32.5
- Lipide totale
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine din făină de hrișcă ?
Pâinea din făină de hrișcă albă preparată comercial oferă aproape 80 de calorii și 1 greutate de grăsime. Pâinea albă din făină de hrișcă va furniza probabil 15 carbohidrați mai puțin, precum și mai mult și, deoarece există mai puțin de 1 g de pâine albă din făină de hrișcă, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea din făină de hrișcă de secară se poate referi și de ce nu la gameți întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se poate face cu un amestec de chist rafinat cu cereale integrale. O felie tipică de pâine din făină de hrișcă de secară conferă 65 de calorii, aproximativ 1 firimit de grăsime, 12 puțini carbohidrați, 1,5 greutăți de fibre și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine din făină de hrișcă (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii din făină de hrișcă face diferența în numărul de calorii feliat. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că bilele de semințe întregi tind să fie mai mari în calorii, dar obțineți beneficiile insolubilelor care sunt bune pentru sănătate și nu sunt absorbite de organism.
Pâinea sănătoasă din făină de hrișcă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni din făină de hrișcă încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați dacă există pachete calorii din făină de hrișcă pe pachet, veți evapora că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o sumă pe care industria plătită o numește NLEA).