Calorii pâinii esențiale, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine esenică variază în funcție de tip
Pâinea eseniană este sănătoasă? Putem mânca pâine esenă în timp ce slăbim ?
Deoarece dietele sunt îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea esențială a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbire pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine esenică se pot aduna rapid dacă nu sunteți atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine esenică și de a pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine eseneză chiar o fac parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine esenică calorii și valoare
Valoarea nutrițională a pâinii esenice din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
% Porție Valoare zilnică * în porție
- Calorii 66
- Calorii din grăsime 36
- Lipide totale 4g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine esenică ?
Pâinea esenă preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 g de grăsime. Pâinea esenică este probabil să genereze 15 puțini sau mai mulți carbohidrați și, din moment ce există mai puțin de o kilogramă de fibre în pâinea albă esenă, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ același.
Pâine de secară, precum și pâine fără nume pentru embrion întreg, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, poate desemna dintr-un amestec de principiu rafinat și chist întreg. O felie tipică de pâine de secară esențială se împrumută 65 de calorii, aproape 1 gram de grăsimi, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 kilograme și 2,1 grame de proteine.
Calorii într-o felie de Pâine esenică (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii esențiale fac diferența în caloriile pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, amintiți-vă că bilele întregi de chist tind să aibă mai multe calorii, cu toate acestea obțineți beneficiile insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.
Cea mai sănătoasă pâine esențială pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. S-ar putea să încercați să reduceți aportul de zahăr și poate crește aportul zilnic de fibre. Unii oameni pe pâine esenată încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați dacă mai există calorii de pâine esenă rămase pe ambalaj, veți vedea că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate care este instruită să industria numesc porțiunea NLEA).