Calorii pâinii în germană, valoare nutrițională și beneficii pentru sănătate Viața unui alergător

Caloriile unei felii de pâine în limba germană variază în funcție de rasă

Este sănătoasă pâinea în limba germană? Putem mânca pâine în germană în timp ce slăbim ?

Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea în limba germană a fost pe lista de alimente interzise a multor diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine în limba germană se acumulează dacă nu sunteți atent. Dar aveți posibilitatea să mâncați pâine în limba germană și să pierdeți în greutate, iar unele tipuri de pâine în limba germană o fac chiar parte a unei diete sănătoase.

Calitatea pâinii germane și informații nutriționale

Valoarea germană a pâinii de grâu integral

Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din cifrele zilnice * dintre porțiuni

Calorii 61
Calorii din grăsime 38.5
Lipide totale 4g
Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.

Dar alte tipuri de pâine în germană ?

Pâinea germană albă preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 kilogram de grăsime. Pâinea albă germană probabil va furniza 15 atomi de carbohidrați și de ce nu mai mult și, deoarece există mai puțin de o picătură de fibre în pâinea albă germană, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâine de secară în germană sau să nu numească un început întreg, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, el poate numi dintr-un amestec de cereale rafinate și cereale integrale. O felie tipică de pâine de secară germană percepe 65 de calorii, aproximativ 1 kilogram de grăsime, 12 lingurițe de carbohidrați, 1,5 picături de fibre și 2,1 linguri de proteine.

Calorii într-o felie de pâine în germană (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii în limba germană fac diferența în numărul de calorii dintre felii. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, nu uitați că întreaga baghetă de început tinde să fie mai calorică, pe de altă parte vă bucurați de beneficiile materiei insolubile, care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.

Cea mai sănătoasă pâine germană pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii indivizi din pâinea germană încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în locul fațetei ambalajelor pentru a vă ghida deciziile.

Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii de pâine în limba germană, evaporați că feliile vechi de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care expertul în industrie o numește porțiune din NLEA).