Calorii pe care nu le știu! 23
Indiferent dacă doriți să vă schimbați dieta din motive de sănătate sau doriți să slăbiți, este la fel. Calorii care nu ne pasă și noi respectă-i dorințele. Ți-e foame ? Corpul tau vă avertizează despre o lipsă, oricare ar fi aceasta.
Primul băutură unul sau două pahare înalte de apă. De foarte multe ori confundăm senzația de foame cu cea de sete. Dacă ți-ar fi fost cu adevărat sete, nu-ți va mai fi foame. Dacă tot ți-e foame, mânca ! Fii atent, nu este vorba să te umpli cu nimic până nu ai chef să arunci în sus. Dar de a mânca.
Uitați de carbohidrați, grăsimi și proteine
Nu sunt doar aceste trei pe farfurie !
În primul rând, absolut toate alimentele conțin proteine, deci nici nu ar trebui să ne deranjăm.
În al doilea rând lipide bune, toată lumea îi cunoaște (nu este unt sau cremă fraîche, nu-i așa?) și știm, de asemenea, că sunt moderat. Deci nu există exces posibil (cu excepția cazului în care sunt ascunse).
Și, în sfârșit, demonizează carbohidrații ! Suntem compuși din carbohidrați, creierul nostru funcționează cu carbohidrați: nu sunt suficienți carbohidrați și se descompune complet. Nu degeaba iubim dulce.
Concentrează-te pe esential:
Concentrați-vă pe nutrienți
Puneți-vă o întrebare simplă la fiecare masă: Ce îmi va furniza nutrienți ? Și nu în calorii!