Calorii pe furculiță și bikini pe zi
Cum să calculați nevoile zilnice de calorii ?
Este greu să-ți controlezi greutatea fără să fii atent la ceea ce mănânci și mai ales la valoarea energetică a alimentelor în funcție de numărul de calorii pe care le conține. Deși pare evident să spunem că un astfel de ingredient (ciocolată, cartofi prăjiți, hamburgeri, mezeluri) este caloric, de când un aliment este desemnat caloric? Și care sunt nevoile zilnice necesare de care au nevoie o femeie și un bărbat ?
Calculul nevoilor zilnice de calorii se poate transforma rapid într-o durere de cap. Dacă nu sunteți un ciudat și doriți să țineți evidența a ceea ce mâncați în fiecare zi sub formă de calorii, este greu să controlați totul. Mai ales că acest calcul este departe de a fi uniform, deoarece variază în funcție de sexul persoanei. În general, o femeie are nevoie de 2000 de calorii față de 2500 pentru un bărbat !
Nu este ușor să știi ce să mănânci pentru a satisface nevoile energetice și să ai tot ce ai nevoie în materie de nutrienți, grăsimi, carbohidrați pentru a fi în formă și pentru a menține o greutate stabilă.
Un kezako cu calorii ?
Pentru majoritatea dintre noi, foamea se reduce la un sentiment! Nu te încurci cu masa ta și îți spui de fiecare dată, Doamne, am înghițit atâtea calorii. Ca să nu mai spun că, chiar dacă examinați etichetele produselor în căutarea caloriilor, trebuie să recunoașteți că nu veți înțelege prea multe.
Și mai întâi, ce înseamnă acest termen? Este o unitate de măsură inventată la sfârșitul secolului al XIX-lea pentru a cuantifica energia alimentelor. Potrivit experților, grăsimile au o valoare energetică de 9 kcal la 1 g, proteinele și carbohidrații de 4 kcal la 1 g.