Calorii pe zi la dieta supraponderală - med1

Aș vrea să slăbesc câteva kilograme și acum aș vrea să știu câte calorii ar trebui să mănânc pe zi, când în mod normal ar fi 1900.

Cumva am o limită de 1000 în cap, dar asta nu mi se pare prea mult. Cred că pur și simplu nu suport.

Ar fi minunat dacă ai ști ceva despre asta.

Salutări și o seară plăcută

ar trebui să pierdeți aproximativ 1 kilogram pe săptămână cu 1000-1200 de calorii pe zi (în medie); În funcție de cât ați mâncat sau ați cântărit în prealabil, pierdeți mai mult sau mai puțin în greutate.

Ei bine, acum cântăresc aprox 62,5 și cântăresc anterior 57 kg.

E doar deprimant.

Lucrez într-un birou de șase luni, mai ales în fața computerului. Aș vrea doar să mă întorc la greutatea mea inițială.

Ar trebui să gestionez doar 1200 de calorii. % - |

dar dacă ați luat 5 kilograme în șase luni, ar trebui să dispară destul de repede! atunci 1200 vor fi de ajuns

Vă mulțumesc foarte mult, mă încurajați!

Vă doresc o seară plăcută și un weekend relaxant!

deci nu cred că este bine dacă treci de la 1900 la 1000 de calorii pe zi!

Aș sugera să vă determinați nevoile zilnice (în funcție de vârstă, înălțime, greutate și activitate) și apoi să rămâneți sub aceasta.

Pe http://fettrechner.de vă puteți determina nevoile relativ bine și puteți adăuga, de asemenea, ceea ce aveți/puteți mânca în timpul zilei sau cât de mult sunteți încă „permis”

deci nu am mâncat mai mult de 1500 de calorii (nevoile mele) și nu mai mult de 60 de grame de grăsime și am slăbit 4 kg.

faci sport

---