Calorii Pepene verde I Pepenele verde este lucrul potrivit pentru dieta mea
Caloriile totale din pepene roșu fac din acest fruct delicios un tratament de vară. Pepenele verde a fost mult timp cunoscut ca un favorit sănătos printre multe preparate de vară. Acestea fiind spuse, consumul de pepene verde în lunile de vară poate aduce diverse beneficii, care sunt descrise în conținutul următor.
Câte calorii există în pepene verde?
Înainte de a vă concentra pe beneficiile consumului de pepene verde proaspăt pentru sănătate, este important să înțelegeți câte calorii sunt într-o porție standard.
Pentru început, pepenele verde este un fruct și majoritatea opțiunilor de fructe sunt sărace în calorii. O porție de pepene verde tăiat proaspăt conține aproximativ 50 de calorii. Prin urmare, aceasta este o alternativă bună dacă doriți să reduceți consumul total de calorii.
Câte calorii sunt în pepene verde?
Când ai în vedere asta doar 50 de calorii conținut într-o porție de pepene verde, ar trebui să se presupună că și conținutul de macronutrienți este relativ scăzut. Uitați-vă la macronutrienții primari de mai jos.
Grăsimi și proteine
Unul dintre cele mai mari beneficii ale consumului de pepene verde este că are un conținut scăzut de calorii. Deoarece are un conținut scăzut de calorii, ar trebui să vă așteptați să nu existe prea mulți macronutrienți. Acestea fiind spuse, o porție de pepene verde conține mai puțin de un gram de grăsimi și proteine. Luați în considerare aceasta o alternativă bună dacă doriți să reduceți aportul caloric total.
glucide
Deoarece pepenele verde are în jur de 50 de calorii, cea mai mare parte a acelei energii provine din carbohidrați. Există aproximativ 12 grame de carbohidrați într-o ceașcă standard pentru porție. Din cele 12 grame de carbohidrați, în total, aproximativ nouă grame provin din conținut natural de zahăr.
Dacă planul tău de slăbire include consumul de fructe cu conținut scăzut de zahăr, pepenele verde poate fi o alternativă bună pentru tine.
Care sunt beneficiile pepenelui pentru sănătate?
Îmbunătățirea sistemului imunitar
Pepenii verzi nu depășesc celelalte fructe pentru a te menține sănătos în lunile mai calde ale anului, dar acest fruct este încă considerat o alternativă bună pentru sănătatea ta imună. Deoarece are o culoare roșu intens, conține flavonoide care vă pot proteja corpul de boli.
Ajută la reducerea riscului de cancer
Cancerul este în prezent al doilea ucigaș principal și, deși nu există un remediu pentru boală, există speranță în reducerea riscului. Pepenele verde conține licopen, un fitonutrient care are ca scop creșterea sănătății imune și a ochilor. Gândiți-vă la aceasta ca la o alternativă bună pentru a reduce riscul general de cancer.
Combate diabetul și problemele cu zahărul din sânge
Un aliment care conține zahăr și carbohidrați nu este adesea considerat a fi bun pentru combaterea unei boli legate de zahăr. Cu toate acestea, pepenele verde este văzut ca o alternativă excelentă pentru combaterea diabetului.
Pepenele verde are o cantitate mică de proteine în fiecare porție. Această proteină este L-arginina, un aminoacid care protejează organismul de diabet. Dacă sunteți expus riscului de diabet, luați în considerare aceasta ca o alternativă la scăderea riscului general de diabet.
Vă ajută să vă mențineți corpul hidratat
Corpul uman este format din cantități mari de apă și alți nutrienți. O hidratare corectă a corpului și a celulelor ajută la menținerea funcției celulare și a sănătății sângelui.
Este ușor să vă deshidratați în lunile de vară, iar consumul de pepene verde este o modalitate excelentă de a vă hidrata în mod natural (pepenele verde este de obicei apă). Luați în considerare consumul de pepene verde proaspăt dacă există riscul de deshidratare.
Sănătate îmbunătățită a pielii
Ultimul beneficiu pentru sănătate enumerat se referă la cel mai mare organ al tău. Sănătatea pielii depinde de cantitatea de colagen pe care o produceți, care depinde în mare măsură de consumul de vitamina C. Prin creșterea consumului de vitamina C, sănătatea generală a pielii poate fi crescută prin producerea unui colagen suficient.
Să terminăm cu caloriile de pepene verde
Pepenele verde este un fruct de vară consumat în mod obișnuit, care poate juca un rol important în sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Pentru început, pepenele verde are un conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că vei avea un avantaj bun dacă obiectivul tău de sănătate este să slăbești. O porție standardizată de pepene verde conține mai puțin de 50 de calorii, dintre care majoritatea sunt carbohidrați.
Pe lângă faptul că este bun pentru pierderea în greutate, consumul de pepene verde vă poate ajuta să vă mențineți corpul hidratat, să luptați împotriva diabetului și să vă îmbunătățiți sistemul imunitar. Una peste alta, acest fruct este minunat pentru sănătatea dvs. din mai multe motive, iar consumul de fructe mai mari poate aduce recompense excelente.