Calorii piure de cartofi, piure de casă - Piure de dietă - Piele te îngrașă

Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !

piure

Mash-ul este un fel de mâncare preparat din cartof, deci este considerat un amidon ca acesta din urmă și are aceleași caracteristici nutriționale. Este mai ușor decât cartoful când este gătit cu lapte, deoarece densitatea calorică a acestuia din urmă este mai mică decât cea a cartofului copt. Piureul este, de asemenea, mai puțin bogat decât pastele și mult mai puțin bogat decât pâinea: este un amidon excelent pentru pierderea în greutate, deoarece este sățios și bogat în apă.

Cel mai bun piure, piure gourmet, este un piure de casă făcut cu puțin unt sau smântână, dar este mai puțin sănătos decât piureul ușor (vezi mai jos). De asemenea, puteți pregăti o piure reconstituită (sau piure instant) cu fulgi de cartofi, care sunt pur și simplu cartofi deshidratați, care vor avea avantajul de a fi mai ușori și mai repede de preparat, dar vor fi evident mai puțin buni.

Iată caloriile piureului de casă cu lapte, fără unt sau smântână:

  • Carbohidrați: 16g
  • Proteine: 2g
  • Calorii: 75kcal

Numărați aproximativ 200 până la 300 de grame de cartof pe persoană sau aproximativ 150 până la 225 de calorii. Cantitatea de energie din piure va depinde de rețeta folosită și de cantitatea de grăsime pe care o conține. Iată câteva linii directoare pentru alegerea și pregătirea piureului de cartofi ușor ideal în perioada de subțiere.

Alegeți mai întâi cartofii care se zdrobesc ușor, în general se vând cu cuvintele „piure de cartof” afișat pe net, puteți consulta și un ghid de cartofi pentru a descoperi cele mai bune soiuri de piure de casă. Înainte de a începe să vă pregătiți, asigurați-vă că aveți la dispoziție un tocător de cartofi (o piure de casă fără un tocător de cartofi este posibilă prin pișarea cartofilor cu o furculiță, dar piureul dvs. va fi apoi înșirat (lipicios)) sau o moară de legume, o blender sau chiar un robot multifuncțional - dar aparatul de tocat cartofi va da întotdeauna cel mai bun rezultat.