Caloriile arse și activitatea fizică
Activitatea fizică este benefică pentru toată lumea ...
Activitatea fizică și sportul sunt principalele dvs. atuuri, pentru a vă îmbunătăți sănătatea, a lupta împotriva bolilor cronice, a vă îmbunătăți forma, a vă dezvolta energia și a vă îmbunătăți bunăstarea.
Construiește viitorul sănătății tale
Activitatea fizică regulată, chiar și la doze mici de 30 de minute de cel puțin 5 ori pe săptămână are efecte benefice foarte rapide asupra sănătății dumneavoastră:
- Îmbunătățește sistemul cardiovascular, în special prin întărirea inimii și reducerea tensiunii arteriale crescute și, prin urmare, riscul de infarct
- Crește volumul pulmonar și permite o oxigenare mai bună a corpului și a creierului.
- Întărește oasele și energizează mușchii.
- Îmbunătățește reflexele și coordonarea mișcărilor
- Ajută la prevenirea apariției multor boli grave: cancer, diabet, osteoporoză, ...
Îmbunătățește-ți bunăstarea
Activitatea fizică are, de asemenea, efecte foarte pozitive asupra sănătății mintale.
În special, reduce anxietatea și reduce nivelul de stres rău.
În timpul unui efort moderat de 15 până la 30 de minute, eliberarea de anumiți hormoni (endorfine) provoacă spontan o stare euforică și pozitivă, care ajută la relaxare și la eliberarea tensiunii.
Pe termen lung, activitatea sportivă dezvoltă stima de sine, o facultate esențială pentru dezvoltarea unei atitudini pozitive față de ceilalți și față de sine.
Somnul este îmbunătățit și aveți o recuperare fizică și mentală mai bună.
Să-ți modelezi corpul
Activitatea fizică, chiar moderată, reduce grăsimea corporală și ajută la combaterea excesului de greutate, menținând un IMC mai mic de 25 pentru a avea o structură bună.
Pe termen lung, activitatea fizică ne mărește capacitatea de a „arde” calorii și, prin urmare, facilitează o dietă echilibrată.
Ce activitate să practici ?
Nu trebuie să fii un mare atlet pentru a-ți recâștiga sănătatea! De fapt, sporturile prea intense uneori nu sunt recomandate.
30 de minute de activitate fizică zilnică sunt suficiente pentru a obține rezultate pozitive: mersul pe jos, urcarea scărilor, mersul cu bicicleta, mersul pe câine sau ... curățarea sunt activități excelente excelente.
De ce să măsori numărul de pași ?
- „Prea multe activități sedentare”/atinge 7.000 de pași prin modificarea comportamentului. - „Activitate fizică insuficientă”/faceți 3 x 1.000 de pași în timpul zilei, adică 30 de minute de mers plin de viață.