Caloriile ascunse care interferează cu pierderea în greutate; Slăbiți fără foame
care interferează cu pierderea în greutate !
1. Cafea și ceai
Nu spun că aceste băuturi te îngrașă, dar mai mult este ceea ce adaugi la aceste băuturi care îți poate împiedica pierderea în greutate.
Câți dintre voi adăugați lapte integral, smântână, zahăr, siropuri aromate sau altele la aceste băuturi ?
Evitați pe cât posibil cafele și ceaiuri de specialitate precum cafea cappuccino, smoothie, ceaiuri cu gheață, mocha etc.
Sunt prea bogate în calorii, grăsimi și zahăr.
Puteți continua să beți cafea (cu măsură) și ceai, dar ar fi mai bine să înlocuiți laptele integral sau smântâna cu lapte 1%, să reduceți cantitatea de zahăr adăugată cu o linguriță sau favorizând mai multe zaharuri naturale.
Dacă, de exemplu, adăugați smântână și zahăr în cafele și admiteți că beți 4-5 cafele/zi, consumați 225 de calorii în plus.
După o săptămână, veți fi consumat 1575 de calorii numai în cafele sau ceaiuri pe care le consumați.
După aproximativ 2 săptămâni, veți fi luat 0,5 kilograme
Aceasta este o gândire la asta.
2. Pansamente
De multe ori mi se întâmplă să văd oameni care iau o salată ca masă principală într-un restaurant gândindu-se că fac ceea ce trebuie să slăbească.
Marea majoritate a sosurilor de salată oferă o mulțime de calorii într-un singur ceainic de supă și o cantitate semnificativă de grăsimi și grăsimi trans.
Ar fi mult mai bine să-ți faci propria vinaigretă de casă pe baza unui ulei bun pentru sănătate, cum ar fi uleiul de măsline, muștarul Dijon, oțetul de gust (oțet alb, oțet de vin roșu, oțet balsamic) și alte condimente la alegere sau ierburi uscate, suc de lămâie, coajă de citrice, piper etc.
Sau, preferați pansamente comerciale cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut redus de calorii.
3. Maioneză și ketchup
Aceste condimente se găsesc adesea pe masa noastră pentru a ne condimenta carnea și acompaniamentele.
Nu apare, ci în 1 linguriță. de ketchup, există 25 de calorii, 150 mg de sodiu și 5g de carbohidrați.
Dacă adăugați 2 linguri. linguri în hamburger și încă 2 pe cartofi prăjiți, vei consuma apoi cu 100 de calorii în plus.
Același lucru este valabil și pentru maioneză (și chiar mai rău). Oferă 50 de calorii pe linguriță. linguri și conține grăsimi și grăsimi trans în majoritatea cazurilor.
Dacă vă plac aceste condimente, vă sugerez să preferați ketchupul de casă, cu fructe de exemplu, sau ketchupul redus în zaharuri și/sau sodiu.