CALORIILE CONSUMATE ÎN SERĂ ne fac să ne îngrășăm
Home Cronici CALORIILE CONSUMATE ÎN SERA NE FĂCĂ ÎNGREȘIRE?
Acțiune:
În această săptămână, cu mare plăcere răspund doamnei Girard, o cititoare loială care m-a citit încă de la începuturile mele (decembrie 1999). Această drăguță doamnă, care se află în proces de slăbit, ar dori să știe dacă ar trebui să-și elimine gustarea de seară. Înainte de a răspunde cu un da sau un nu, să facem un bilanț! Lectură bună!
Sunt caloriile pe care le consumăm seara cu adevărat predestinate pentru a ne face să ne îngrășăm? Nu neapărat și iată de ce!
Totul este despre matematică!
Pentru a promova pierderea în greutate, este esențial ca proporția de calorii ingerate să fie mai mică decât proporția de calorii consumate. Este la fel de simplu ca asta!
Pe de altă parte, dacă proporția de calorii ingerate este mai mare decât proporția de calorii consumate, va exista creștere în greutate.
Pe de altă parte, dacă proporția de calorii ingerate corespunde proporției de calorii consumate, nu se pierde nimic, nu se câștigă nimic!
Pentru a înțelege mai bine acest raționament matematic, să o luăm pe Julie ca exemplu. Pentru a continua cu pierderea în greutate, Julie trebuie să consume aproximativ 1.750 de calorii pe zi. Iată distribuția caloriilor sale zilnice:
Trei mese echilibrate: mic dejun (400 calorii), prânz (500 calorii) și cină (400 calorii).
În pauza de dimineață, ea bea religios un Frappuccino caramel (250 de calorii) în fiecare zi a săptămânii.
Are alte două gustări echilibrate, una după-amiază (200 de calorii) și cealaltă seara (250 de calorii din iaurtul ei portocaliu și grecesc simplu).