Caloriile contează LCHF - Cu un conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi
numărați caloriile?
Contribuție de către Elea »16 februarie 2015, ora 23:47
Chiar și în cazul în care această întrebare a fost pusă de mai multe ori: trebuie să numărați calorii la LCHF?
Se citește întotdeauna că în niciun caz nu ar trebui să mănânce sub rata metabolică bazală, dar nici peste rata metabolică totală?
Se aplică acest lucru și pentru această formă de nutriție sau contează doar ca un Skaldemann?
toate cele bune
Elea
Re: numărarea caloriilor?
Contribuție de către Serenari »17 februarie 2015, ora 10:19
Acordarea atenției la calorii nu este cea mai proastă idee, deoarece chiar și cu LCHF prea mult este pur și simplu prea mult. Skaldeman vă spune doar ceva despre raportul dintre grăsimi, carbohidrați și EW pe masă. Dacă doriți să slăbiți, este recomandat un Skaldeman de la 1.2 și mai mare. Skaldeman se calculează după cum urmează:
De asemenea, EW nu trebuie să depășească 1-1,5 g per kg de greutate NORMALĂ.
Sper că te pot ajuta cu asta.
Re: numărarea caloriilor?
Contribuție de către Hei Ke »17 februarie 2015, ora 11:43
Re: numărarea caloriilor?
Contribuție de către Elea »17 februarie 2015, ora 11:54
Re: numărarea caloriilor?
Contribuție de către Serenari »17 februarie 2015, ora 12:01
Re: numărarea caloriilor?
Contribuție de către Trandafir68 »17 februarie 2015, 16:11
între a fi flămând și plin sunt lumi separate.
De asemenea, nu mi-e foame când mănânc o roșie.
Cel mai bun lucru este un sentiment plăcut de plenitudine. Un sentiment pe care încă îl poți mânca, dar nu pentru că ești plin.
Dacă mă mănânc, nu se va potrivi nimic, nici măcar un espresso. Această afecțiune este extrem de inconfortabilă și duce cu siguranță la un exces clar de calorii.
Așa cum am scris deja, doar ascultă-te pe tine însuți. Toată lumea simte altfel.
Re: numărarea caloriilor?
Contribuție de către Elea »17 februarie 2015, ora 23:42
Re: numărarea caloriilor?
Contribuție de către Jeleu »18 februarie 2015, ora 17:11
aceasta este o întrebare complicată despre calorii. . și vreau să-mi adaug muștarul pentru o clipă.
Personal, nu am numărat niciodată caloriile. Nu în timpul pierderii în greutate și nici în viața normală. Bine, din când în când treceam peste asta sau pe altul, doar din curiozitate.
Pentru * mine * este pur și simplu important să se evite în special carbohidrații nesănătoși sau cel puțin să se limiteze sever. Apoi, suficientă grăsime sănătoasă, gata.
DAR se poate întâmpla ca pentru cineva a cărui sațietate și metabolism să fie dezechilibrate, este necesar să existe o anumită măsură a dimensiunilor porțiunilor „rezonabile”. Cel puțin pentru început, poate mai mult. ATUNCI caloriile pot fi un posibil ajutor.
Sunt sceptic, mai ales din cauza multor parametri care nu pot fi determinați. De exemplu, aproape întotdeauna mă încălzesc destul de mult după ce am consumat ulei de cocos. Asta înseamnă că kcal-ul din uleiul de cocos (și probabil mai mult și cu aceștia) este ars imediat - ard multă energie. Fără sport suplimentar.
Originea caloriilor pare, de asemenea, să joace un rol pentru mine - dulciurile sau chipsurile sunt mult mai ușor de preparat (pentru mine) decât fructele, chiar și cu același număr de calorii.
Da, și cu el plin sau flămând: este destul de dificil. Dacă nu mănânci suficient, vei deveni repede flămând, dacă mănânci prea mult, corpul tău se poate depozita. Încercarea și experimentarea ajută.