Caloriile contează motivele pro și contra
Vrei să te schimbi. Slăbești, te potrivești și arăți sănătos? Dar din nou și din nou ceva te împiedică să o faci? Mănânci puțin, faci mult sport și totuși nu se întâmplă nimic? Desigur, acest lucru poate fi din mai multe motive, dar unul dintre principalele motive pentru mulți oameni este: supraestimează sau subestimează câte calorii consumă.
Numărarea caloriilor vă oferă control
Deci, un motiv pentru numărarea caloriilor este: dețineți controlul! Știi ce alimente ai mâncat când și cât din ele. Desigur, va trebui să cântăriți o parte din mâncare, dar cu siguranță ar trebui să faceți asta pentru o perioadă scurtă de timp.
Cântărirea alimentelor și numărarea caloriilor vă vor oferi o senzație bună despre alimente și corpul dumneavoastră după câteva săptămâni sau luni.
Numărați caloriile pentru a vă cunoaște cheltuielile de energie
Același fenomen se întâmplă din nou aici. Fie ne supraestimăm, fie ne subestimăm consumul de energie. Indiferent de ce, rezultatul nu îți va plăcea. Dacă vă supraestimați cheltuielile de energie, mâncați în exces și vă îngrași. Dacă îl subestimezi, este posibil să mănânci mult prea puțin pentru mult prea mult timp și vei fi ars după câteva săptămâni.
Apoi începeți să mâncați din nou „normal” și să vă întrebați de ce kilogramele se întorc mai repede decât erau în jos.
Numărarea caloriilor împotriva efectului yo-yo
Acest punct se leagă de celălalt punct. Cunoscându-vă mai bine echilibrul energetic și simțind mâncarea și caloriile, puteți contracara urâtul „efect yo-yo”. Nu exagerați și reduceți aportul de calorii la un nivel extrem de minim, rămâneți la dietă mai mult timp și vă simțiți mult mai bine. De asemenea, beneficiați de aceasta pentru că nu renunțați după 3 sau 4 săptămâni și apoi vă întoarceți corect.
Așadar, vă puteți ține de o dietă moderată și sensibilă timp de câteva săptămâni, fără a vă afecta corpul sau psihicul. Atunci știi de câte calorii are nevoie corpul tău și după câteva săptămâni poți crește caloriile câte puțin. Așa eviți efectul yo-yo.
Numărarea caloriilor: de ce nu ar trebui să o faci
Pasionaților de fitness le place să exagereze cu nebunia de calorii. Cântărind și numărând fiecare gram și calorii. La un moment dat pur și simplu nu ieși printre oameni și nu poate ieși să mănânce fără conștiința vinovată. Când vine momentul, ar trebui să începi să mănânci intuitiv câteva săptămâni.
Dă-ți corpului și capului puțină odihnă. Nu trebuie întotdeauna să te plimbi cu un pachet dur de șase. Nu trebuie să te simți vinovat că ai o pizza cu prietenii. Pe lângă sănătatea fizică și fitness, există și sănătatea mentală și fitness. Acesta este un punct important în societatea actuală și nu trebuie subestimat.
Când ar trebui să numărați calorii?
Ei bine, unii vor întreba, dar când ar trebui să număr calorii? Pur și simplu, vrei să slăbești X kilograme în 12 săptămâni? Atunci numără-ți nenorocitele de calorii! Doriți să obțineți o mai mare conștientizare a corpului și a mâncării? Apoi, numărați-vă caloriile!
Nu ar trebui să numărați calorii dacă aveți deja o relație tulburată cu corpul și mâncarea. Apoi ar trebui să încercați doar să fie bun. Nu există niciun premiu sau laudă de la nimeni dacă alergi cu X% procente de grăsime pe tot parcursul anului și te torturezi singur. Lăsați-l să fie bun și bucurați-vă de viață, sport și dietă.