Caloriile și valorile nutriționale ale konjacului facem bilanțul LIV Happy Food
Trebuie doar să fi ținut o singură dată pentru a ști că caloriile și valorile nutriționale sunt în centrul unei diete de succes. Dar ce se ascunde în spatele acestor noțiuni? Sunt toate caloriile la fel? Și valorile nutriționale ale pastelor konjac vă vor menține în formă? Iată răspunsurile noastre
Cum să recunoaștem caloriile bune și rele ?
Caloria este o unitate care măsoară căldura degajată de un aliment atunci când este ars. Când vă monitorizați greutatea sau încercați să dietați, trebuie să ardeți mai multe kilocalorii decât mâncați. Deci, fiecare mâncare contează. Deci, bineînțeles, ai putea mânca doar batoane de ciocolată, având grijă să nu depășești 2.000 kcal pe zi pentru o femeie și 2.500 kcal pe zi pentru un bărbat (recomandări OMS). Dar nu vă vom minți, veți ajunge într-o mizerie !
Acest lucru se datorează faptului că nu toate caloriile sunt de același beneficiu pentru organism. Pentru a rămâne sănătos, caloriile trebuie împărțite între carbohidrați (55% din aportul zilnic, dintre care doar o treime este zahăr), grăsimi (30%) și proteine (15%). Aici intră caloriile bune și rele. Pentru a vă găsi cu ușurință calea în jurul valorii, amintiți-vă că cu cât un aliment a fost procesat mai mult, cu atât este mai probabil să luați prea mulți carbohidrați și grăsimi inutile pe parcurs. Deci, mai degrabă decât să vă grăbiți pentru un snack bar de cereale sau un meniu de prânz fast-food, optați pentru câteva migdale și un măr sau bucurați-vă de pastele konjac cu conținut scăzut de calorii gata în două minute. Uitați de un alb simplu și aprovizionați-vă cu fibre cu pâine integrală, schimbați ciocolata cu lapte cu ciocolată neagră: pe scurt, vizați-o, naturală, bună și sănătoasă !