Cam atât este zahărul în gustările pentru copii Xucker
Copiii au nevoie nu numai de energie, ci și de nutrienți
Copiii au nevoie de multă energie pentru a trece peste zi. Potrivit Societății Germane de Nutriție, este de până la 1800 kcal pentru copiii de 4 până la 7 ani și pentru o activitate viguroasă. În comparație: o femeie de 30 de ani cu greutate normală, cu puțină activitate fizică, are nevoie de tot atâtea sau trebuie să spunem mai puține calorii în cazul ei?
Puteți găsi date de comparație exacte aici.
Faptul că copiii se joacă, aleargă și zdrobesc este doar un motiv pentru necesarul ridicat de energie. În plus, acestea sunt în creștere. Este cu atât mai important să le oferi celor mici alimente sănătoase care nu numai că le oferă suficientă energie pentru următoarea aventură, dar le oferă și o densitate mare de vitamine și substanțe nutritive.
Gustările pentru totdeauna nu sunt o alternativă
Trei mese pe zi nu sunt suficiente pentru copii. Stomacul dvs. este încă mult prea mic pentru a lua suficientă mâncare deodată. Dar chiar și studenții mai în vârstă au puțin interes pentru meniul clasic de masă. „Deja 20% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 14 și 15 ani înlocuiesc mesele principale cu gustări aproape în fiecare zi și 49% din când în când.” Potrivit DGE în comunicatul său de presă privind gustările din școli.
Deci gustările sunt foarte populare în rândul copiilor. Ei înving micul monstru flămând între pauze de joc și pauze de studiu și vă ajută să vă asigurați că puteți continua să porniți imediat. Dilema: Multe gustări pe care industria alimentară special concepute pentru copii sunt încă pline de zahăr, sare și grăsimi. În schimb, căutăm adesea în zadar ingrediente bogate în nutrienți și fibre pe lista ingredientelor.
Aici puteți afla cum să recunoașteți zahărul ascuns din alimente.
Bătălia industriei alimentare: toată lumea vrea să fie gustarea lor preferată
Gustările bine gândite trebuie să fie gustoase pentru copii, dar pentru părinți. Gustările convenționale, în special, par a fi sănătoase, dar conțin adesea o mulțime îngrozitoare de zahăr, deghizat în fructoză. Acestea includ în mod clar sucuri de fructe sau băuturi răcoritoare cu fructe, dar și fructe uscate, cum ar fi felii de fructe sau fructe în piure, așa cum se găsește în „Quetschies”. Consumate cu moderație, aceste gustări nu reprezintă o problemă, dar modelează gustul oamenilor mici pentru o viață întreagă. Dacă copiii sunt obișnuiți doar cu gustări foarte dulci între mese, vor prefera să mănânce gustări puternic îndulcite chiar și la vârsta adultă.
Există speranță, deoarece „Strategia națională de reducere și inovare pentru zahăr, grăsimi și sare în produsele finite” a Ministerului Federal al Alimentației și Agriculturii (BMEL) prevede o reducere pe scară largă a zahărului în produsele finite. Zahărul din băuturi pentru bebeluși și copii mici a fost deja interzis (mai multe informații aici). Cu toate acestea, când vine vorba de gustări, trebuie să fim atenți la ceea ce pot pune copiii noștri pe mâna lor și să creeze alternative la batoanele de fructe și budinca de ciocolată.
Gustări populare pentru copii și conținutul lor de zahăr
Müller Froop, iaurt pe zmeură: 23,9 g zahăr/150 g cană
Quetschie (diverse mărci) sac de 11 g zahăr/90 g
Kellog’s Smacks 34,0 g zahăr/100 g
Ferrero Milchschnitte 8,3 g zahăr/28 g bară
Capri-Sonne Orange 19 g zahăr/pungă 200 ml
Milupa terci de lapte terci de grâu (din a 6-a lună) 39,8 g zahăr/100 g
A face singur gustări sănătoase este jocul copiilor
În loc de gustări gata făcute de la chioșc, cei mici pot fi animați să mănânce cu cutii de prânz frumos proiectate și bogate. Avem câteva idei de rețete colorate pentru tine, care vor face inimile copiilor să bată mai repede.