Cam atâta otravă aveți în corp - Spălați 30 de kilograme de toxine din intestin cu doar 2 ingrediente

Cel mai bun mod de a ține bolile la distanță este să ai grijă bine de corpul tău și de intestine. O parte din această îngrijire este de a curăța intestinele de toxine vechi, paraziți și resturi fecale.

Te-ai întrebat vreodată câtă mâncare consumă o persoană în întreaga sa viață? Un studiu a constatat că într-o viață consumăm aproximativ 30.000 de litri de lichide și aproximativ 100 de tone de alimente. Sunt multe toxine care se reunesc. Aceste toxine pot provoca daune ireversibile corpului nostru și ne pot otrăvi sângele.

Semnele că intestinele nu funcționează corect sunt: constipație frecventă, tulburări metabolice, supraponderalitate, boli ale ficatului și rinichilor, diabet zaharat, piele, păr și unghii slabe care arată nesănătoase. Alte boli, inclusiv artrita și cancerul, pot rezulta, de asemenea, din aceasta.

Intestinele pot fi curățate cu o clismă, dar este mai dificil cu alte organe. Poate fi spălat, dar este costisitor și poate fi și dăunător.

Cel mai bine este să curățați colonul în mod natural. Tot ce aveți nevoie este făină de in, una până la trei linguri pe zi, timp de aproximativ 3 săptămâni.

Acest lucru va elimina intestinele și viscerele de toxine și paraziți în termen de 21 de zile. De asemenea, tratamentul grăbește procesul de ardere a grăsimilor, păstrează flora intestinală și ajută la normalizarea greutății.

Lipiți imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea alături când aveți nevoie de ea. Aceasta înseamnă că putem fi, de asemenea, promovați în continuare de Pinterest.

Cistită, boli ale tractului urinar, fluctuații ale metabolismului lipidelor, colită, gastrită, ulcere stomacale sau obezitate, aceste două ingrediente vă vor ajuta intestinul la sărituri în cel mai scurt timp. Folosiți-le pentru micul dejun în loc de micul dejun obișnuit pentru a curăța colonul.

Săptămâna 1: amestecați 100 ml de chefir cu 1 lingură de făină de in;
Săptămâna 2: amestecați 100 ml kefir cu 2 linguri de făină de in;
Săptămâna 3: Se amestecă 150 ml de chefir cu 3 linguri de făină de in.

Iată o altă rețetă excelentă de curățare a colonului:

Apa este esențială pentru sănătate și reprezintă o parte destul de mare a compoziției corpului. De fapt, 55-75% din corpul uman este alcătuit din apă. (2) Cu toate acestea, retenția de apă este o problemă comună și poate provoca probleme precum umflarea, durerea și creșterea în greutate, ceea ce îi face pe mulți să se întrebe cum să Scadeți apa.

Învățarea modului de slăbire a apei poate fi dificilă și pot exista multe cauze diferite în spatele retenției de apă, variind de la aportul ridicat de sare până la afecțiunile renale. Unele studii de caz au raportat chiar și pacienți de până la 88 de lire sterline edem sau retenția de apă, ca urmare a multiplelor probleme de sănătate. (3) Din fericire, doar câteva modificări simple ale stilului de viață pot ajuta la reducerea greutății apei - și la menținerea acesteia pentru totdeauna.

Ce este greutatea apei?

Înainte de a putea discuta despre cum să pierdem din greutatea apei, este important să înțelegem ce anume este retenția de apă și care sunt cauzele acesteia.

Când mâncați carbohidrați, mulți dintre aceștia sunt transformați în glucoză (zahăr) și folosiți pentru alimentarea celulelor. Resturile sunt apoi transformate în glicogen, care este stocat în ficat și celulele musculare. Dacă aveți nevoie de mai multă energie mai târziu și glucoza nu este disponibilă, aceste depozite de glicogen pot fi repartizate rapid și transformate în glucoză pentru combustibil.

Glicogenul reține multă apă. De fapt, pentru fiecare gram de glicogen depozitat, se adaugă trei grame de apă. După cum vă puteți imagina, acest lucru poate însemna o greutate suplimentară. (4)

Dacă ați început vreodată o nouă dietă sau Exerciții de rutină și a constatat că kilogramele au scăpat imediat în primele câteva zile, pentru a ajunge la o oprire scârțâitoare câteva zile mai târziu, deoarece ceea ce ai pierdut inițial a fost greutatea apei.

Regimul alimentar sau creșterea rutinei de exerciții fizice creează un deficit de energie și, atunci când nu există suficientă glucoză, corpul tău trebuie să tragă din acele depozite de glicogen pentru energie.

Pierderea întregii ape legate de glicogen cauzează scădere rapidă în greutateurmat de un platou odată cu depozitele de glicogen.

Cum se acumulează greutatea apei

Următorul pas în învățarea cum să slăbești apa este cum se poate acumula. Există mai multe cauze posibile ale retenției de apă, de la condiții de sănătate diferite la factori specifici de stil de viață.

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale retenției de apă sunt:

Cum să pierdeți greutatea apei în siguranță

Inactivitatea fizică este unul dintre principalii vinovați ai reținerii apei, așa că starea în picioare și mișcarea este o modalitate ușoară de a pierde rapid greutatea apei și de a împiedica țesuturile să se agațe de excesul de apă din picioare și glezne. Desigur, creșterea activității fizice este un câștig-câștig, deoarece vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți grăsime și să câștigați mușchi.

A face exerciții fizice vă poate determina, de asemenea, să pierdeți greutatea apei prin arderea glicogenului pentru energie. Acest lucru nu numai că consumă glicogenul stocat în ficat și mușchi, dar elimină și orice apă care este legată de acesta provocând pierderea în greutate a apei.

Rețineți că acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergeți la sală de două ori pe zi pentru a preveni acumularea de greutate a apei. În schimb, poate fi la fel de simplu ca și practicarea câtorva. Exersează sape de exemplu. Folosind scările în loc de lift, făcând o plimbare în pauza de masă sau ridicându-vă de pe canapea sau computer o dată pe oră.

2. Reglați consumul de sodiu

Datorită rolului cheie pe care îl joacă sodiul în reglarea fluidelor, reducerea aportului de sodiu este una dintre cele mai eficiente modalități de slăbire a apei. Cele mai recente linii directoare nutriționale pentru americani recomandă limitarea consumului zilnic de sodiu la mai puțin de 2.300 de miligrame pe zi, care este aproximativ echivalentul unei lingurițe sau șase grame. (A 8-a)

În mod surprinzător, agitatorul de sare nu este principala sursă de sodiu din alimente. De fapt, se estimează că 77% din sodiul din dieta medie provine hrana procesata. (9)

Alimentele precum conservele, cârnații, brânza, mesele congelate, supele și gustările sărate pot fi ambalate în tone de sodiu adăugat.

Cea mai bună modalitate de a reduce aportul de sodiu este de a include în dietă alimente întregi, neprelucrate. Dacă aveți din când în când alimente conservate sau procesate, nu uitați să optați pentru soiuri cu conținut scăzut de sodiu ori de câte ori este posibil pentru a menține nivelurile de sodiu la un nivel minim ....

3. Mănâncă proteine adecvate

Proteinele joacă un rol uriaș în menținerea echilibrului fluidelor și prevenirea pierderii de apă și sare în țesuturi, astfel încât obținerea de suficiente proteine în dietă este esențială pentru evitarea retenției de apă.

Acest lucru este deosebit de important pentru cei care urmează o dietă restrictivă. Vegetarieni și vegani De exemplu, ar trebui acordată o atenție specială monitorizării aportului de proteine.

Asa de de câtă proteină aveți de fapt nevoie? O regulă bună este de a viza un gram de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală. De exemplu, cineva care cântărește 150 de kilograme cântărește 68 de kilograme și ar trebui să încerce să consume cel puțin 68 de grame de proteine pe zi.

Sursele bune de proteine includ fructe de mare, carne de pasăre, carne slabă de vită și porc, ouă, fasole și leguminoase. Optați pentru carne proaspătă și soiuri de fasole conservată cu conținut scăzut de sodiu pentru a ajuta la prevenirea aportului mare de sare și la reducerea în continuare a aportului de apă.

4. Creșteți aportul de potasiu

Similar cu sodiul, potasiul este un alt mineral care este implicat în echilibrul fluidelor și poate ajuta la pierderea apei prin creșterea cantității de urină și scăderea nivelului de sodiu. (10)

De fapt, un studiu publicat în American Journal of Kidney Disease a arătat că restricționarea aportului de potasiu a dus la o creștere a retenției de apă, precum și la o creștere a Tensiune arteriala. (11)

Se recomandă să luați zilnic cel puțin 4.700 de miligrame de potasiu. Alimente bogate în potasiu sunt legume cu frunze verzi, banane, cartofi, avocado și roșii. Includeți câteva porții din aceste alimente în fiecare zi și monitorizați greutatea apei care alunecă imediat.

5. Mănâncă mai multe alimente bogate în magneziu

De asemenea, magneziul vă ajută să vă reglați echilibrul fluidelor prin creșterea producției de urină, iar mai multe studii au constatat că creșterea urinei magneziu Ingerarea ar putea reduce greutatea apei.

Într-un studiu, femeile au fost suplimentate cu 200 miligrame de magneziu timp de două luni, ceea ce a redus simptomele premenstruale asociate cu retenția de apă, inclusiv creșterea în greutate, umflarea și gazele. (11)

Majoritatea adulților au nevoie zilnic de 310-420 miligrame de magneziu. Magneziul este deosebit de bogat în legume cu frunze, cum ar fi spanacul și bietul elvețian, migdalele și fasolea neagră.

6. Rămâi hidratat

Stai bine hidratat poate ajuta la spălarea apei și la reducerea retenției de lichide rapid și ușor. De obicei, ar trebui să vă propuneți să beți între 25% și 50% din greutatea corpului în uncii de apă pe zi.

Dacă doriți să creșteți aportul de apă, beți un pahar de apă înainte de fiecare masă și gustare sau setați un cronometru pentru a vă reaminti să beți regulat.

Pe lângă faptul că bei multă apă, poți include și câteva alimente hidratante în dieta ta. Fructele și legumele sunt cele mai bune alegeri, pepenele verde, țelina, căpșunile, castraveții și salata fiind cele mai hidratante alimente.

Cum să nu slăbești în apă

Efectuați o căutare rapidă pe internet pentru a pierde rapid greutatea apei și sunteți obligat să vă găsiți multe nesănătoase diete moft și soluții rapide care limitează sever aportul pentru o zi sau două pentru a pierde câteva kilograme.

Utilizarea unor medicamente precum diuretice sau laxative poate duce la pierderea apei, dar și la dezechilibre electrolitice și efecte negative asupra sănătății.

Unele dintre simptomele negative ale Dezechilibru electrolitic Cauzate de diuretice sau laxative sunt spasmele musculare, confuzie, uscăciunea gurii, somnolență, oboseală și chiar palpitații.

Nu numai că aceste practici sunt nesănătoase și potențial nesigure, dar produc și rezultate temporare și pe termen scurt. De îndată ce vă reluați dieta obișnuită sau încetați să luați aceste medicamente, vă veți umple depozitele de glicogen și veți recâștiga greutatea apei - cu interes.

În schimb, cea mai bună modalitate de a pierde în greutate apa este de a mânca o dietă echilibrată și echilibrată, cu un conținut ridicat de vitamine și minerale esențiale și de a face mișcare regulată. Acest lucru ajută la prevenirea acumulării greutății apei, promovând în același timp o sănătate optimă.

Precauții la extragerea apei

Persoanele cu afecțiuni care contribuie la retenția de lichide precum Insuficiența cardiacă sau bolile renale ar trebui să se consulte cu medicii pentru recomandări, deoarece aceste condiții necesită uneori restricții de lichide.

Oricine are boli de rinichi ar trebui să vorbească și cu medicul său. Nutritionist înainte de a face o schimbare dietetică majoră. Pentru aceste persoane, de ex. aportul crescut de potasiu poate duce la modificări periculoase ale potasiului din sânge.

Ultimele gânduri despre pierderea în greutate din apă

A te ține de supraponderalitate sau a legăna constant cântarul poate fi o problemă frustrantă.

Cu toate acestea, există multe cauze posibile ale retenției de lichide, iar învățarea cum să pierdeți greutatea apei este ușoară odată ce vă dați seama ce se află în spatele retenției de apă.

Un stil de viață sănătos, cu activitate fizică regulată, un echilibru de dietăși multă apă poate ajuta cu ușurință la eliminarea excesului de greutate și a kilogramelor în plus.

Între timp, dietele de modă, soluțiile rapide și diureticele/laxativele nu sunt modalitatea corectă de a pierde greutatea apei în mod corect. În schimb, primele șase modalități de a pierde în greutate în apă sunt:

exercițiu
Monitorizați aportul de sodiu
Mănâncă proteine adecvate
Creșteți aportul de potasiu
Mănâncă mai multe alimente bogate în magneziu
Stai hidratat